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女人保健身体要从3个方面下手 做好保健助你远离疾病

2023-02-10 17:49
admin

生活中很多女人体质差，时不时生病，与日常缺乏保健有关系。一个不懂得保健身的女人，无法会身体提高保护屏障，导致身体很容易被各种细菌和病毒侵袭，导致身体疾病缠身。因此，一个女人想要确保身体健康，一定要做好日常保健工作。

女人保健身体该怎么做

1、调整心态

女人们一生中要经历很多的特殊时期，在特殊时期的时候，女人们的情绪很容易受到影响。如果长期负面情绪缠身，会影响内分泌，从而增加患上妇科的概率。比如说女人们处于孕期，月子期、哺乳期、月经期、更年期等特殊阶段的时候，很容易发脾气，或者说哭泣，变得悲观。

特殊时期的时候，女人们身心都处于比较脆弱的阶段。此时不注意调整心态，负面情绪就会变多，越来越想不开。长期处于这种状态，不仅觉得心累，导致精神状态萎靡，而且还会损伤五脏，比如整天忧愁会损伤肺脏;比如说过度恐惧会损伤肾脏;比如说经常生气会损伤肝脏等等。

2、均衡饮食

人离不开吃的，每天合理饮食，均衡摄入营养物质，才能为身体提供能量，供给各大器官和系统运转。由于人体需要的营养物质是多种多样的，所以平日里需要坚持多样化饮食，均衡搭配各个种类的食物，才能确保身体摄入的营养物质能够满足人体的日常需求。

比如说早餐可以喝杯酸奶，搭配全麦面包食用;或者说来碗燕麦粥、玉米粥;还可以坚持每天吃个水煮蛋，为身体补充蛋白质。比如说中午要多吃蔬菜和水果，肉类可以选择纯瘦的牛肉、鸡胸肉等低脂肪肉类，荤素合理搭配进食，不用担心会发胖，同时可以为身体补充养分。比如说晚餐则应该吃素一些，多吃一些容易消化的食物，才能避免腹胀不适，影响睡眠。

3、注意经期

月经期是女人们特殊的日子，每个月都要经历一次。在月经期的时候，会有不少的经血从阴道内流出。为了避免经血漏出来，女人们选择垫上卫生巾。同样的，还要时常清洗私密处，以免部分经血附着在皮肤表面。堆积的污垢多了，很容易滋生细菌，从而诱发妇科炎症。

再者月经期比较虚弱，又会流失不少的血液，所以为了健康女人们要及时补充营养物质，为身体提供能量，让身体恢复活力，慢慢变得有精神一些。还要记得注意忌口，过酸过辣的食物都不能吃，容易刺激身体诱发痛经。

女人吃什么能够保健身体

1、大蒜

日常生活中女人们要学会吃大蒜，每天生吃一头大蒜，可以有效防治阴道炎。因为其含有很强抗菌作用的大蒜素，摄入身体之后能够有效对抗多种致病微生物。

2、榴莲

这种水果性热，适当食用可以改善腹部寒凉，有助促进体温上升。寒性体质的女人们，应该适当吃一些，有助赶走体内的寒气，缓解痛经等月经不调症状。

3、葡萄

葡萄这种水果很常见，不仅酸甜可口，而且富含营养物质，比如说含有矿物质、维生素，还有少量的脂肪和蛋白质。日常吃它可以有效为女人补血。

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