除了做足外在防晒功夫,你也不能忽略从内在加强防晒,充分摄取“SPF食物”,更能升高抗晒战力,今年不当黑妹妹、小花脸。哪些是能防晒的“SPF食物”皮肤科生推荐你,从今起把下列食物放入饮食单里。
为什么食物也能防晒
皮肤科医学研究发现,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性,也使皮肤的抵抗力降低。
1、每天吃高C水果 番石榴、奇异果、草莓等
维生素C可说是永远的美肤圣品!想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果,例如高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。
2、适量摄取黄红色蔬果 胡萝卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等
3、大豆制品 豆奶、豆浆、豆腐等
4、抓把坚果当零食 开心果、榛子等
5、来杯热可可
6、每天2杯茶
女性防晒小常识
注意室内防晒
因为引起皮肤衰老的长波紫外线具有很强的穿透性,可以穿透玻璃、穿透云层而进入皮肤真皮层,对皮肤造成直接的伤害,所以在室内里也要涂抹防晒霜。
防晒霜随时补涂
防晒霜不是出门前涂抹一次就OK了,应该记得每2小时补充一次防晒乳,特别是游泳或运动流汗后,还有别忘了抹耳后、嘴唇、眼睛周围等,这些都是易被忽略的地方,另外,两颊、T字部分是脸部最突出的两处五官,最好使用较高系数的防晒品。
选择宽檐帽和太阳镜
选择宽檐帽不仅可以保护脸部,还可以一并将耳朵和后面的脖子遮蔽,通过防紫外线测试可以遮盖包括眼睛四周的大镜面太阳眼镜,可以阻挡100%的紫外线。
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