哪些方法可减轻痛经痛苦
哪些办法可以减轻女性的痛经呢？专家为你进行介绍。
哪些办法可减轻女性痛经？
1、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
2、泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
3、饮食衡：大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
4、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
5、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
6、勿使用利尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但这重方法有害身体健康，利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。专家建议不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
7、运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。