首页 妇科 正文

内分泌失调会致发胖吗 内分泌失调怎么办

2023-02-11 13:02
admin

肥胖往往给女性，在生活和工作上也带来了不小的烦恼。但是女性在追求苗条完美的身材时，不要忽略了内在的疾病也可能导致肥胖。相信很多人都听说过内分泌失调会导致发胖，这种说法是正确的吗？该如何调理内分泌失调呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

内分泌失调会导致发胖吗？

内分泌失调会导致发胖吗？当然会，所以一定要及时调理内分泌失调。

随着对肥胖形成原因的深入研究，专家们发现内分泌失调是促使肥胖发生的主要原因之一。内分泌异常常常会伴有继发性肥胖症，影响脂肪的代谢，脱脂转化酶(LPA)是人体分解、转化、减少脂肪的成分，可以加快脂肪的分解速度。人体内LPA越少，人就越容易发胖，反之，想胖也胖不了。体内LPA过少时，还会导致脂肪长期堆积，这就是为什么吃很少的食物也会胖起来的原因。同样的，也有人体内LPA分泌非常多，致使脂肪分解很快，所以内分泌平衡的人是不容易过胖的。

想要改善内分泌失调导致的发胖问题的话，不妨参考以下三种方法：

首先，肥胖者要调整好自己的作息时间，每天都尽量按时上床休息，充足的睡眠时间可以帮助人体的内分泌回归到正常，而且早睡有助于提升女性的气色。

其次，要养成良好的饮食惯，按时就餐，每日的饮食中多一些新鲜的蔬菜和水果，多摄取一些蛋白质和维生素，像动物的肝脏、虾仁、苹果等都是很好的选择，这些食物都可以从身体内部开始调理内分泌。

最后，内分泌失调者每周最好都抽一定的时间进行体育锻炼，参加锻炼可以加速体内血液的流通，帮助毒素加快的排出体外，还要特别注意不要碰那些油炸等高热量的食物，容易扰乱体内的内分泌。

内分泌失调怎么办？4大招助调理

1、饮食调理

饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。日常生活要有规律，主要心理要调节好，心态平和，不要生闷气。以下介绍几种调节内分泌的水果：

(1)、苹果

苹果中含有大量苹果酸、柠檬酸等有机酸和微量元素。苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止内分泌紊乱。

(2)、香蕉

内分泌失调的一个调理重点是心情调节，香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。香蕉中的物质能够帮助大脑产生6-羟色胺，使心情变得愉快活泼开朗，可以稳定内分泌失调引起的不安，暴躁情绪。

(3)、樱桃

樱桃是铁含量和胡萝卜素含量较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用适当食用樱桃，可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

2、保持心情舒畅

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

3、常做有氧运动

有氧运动能提升身体能量，但是要注意做运动至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

4、随时随地做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

文章地址：https://www.020cn.cn/fuke/neifenmishitiaohuizhifapangmaneifenmishitiaozenmeban/

相关文章