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辣妈是如何炼成的打造出S型身材最关键

2023-02-10 19:03

现在很多生完孩子的妈妈身材可谓是完爆一些年轻女孩，前凸后翘S型身材好得让人嫉妒。这类人被称为辣妈，相信很多产后的女人都在想办法打造出这样的好身材，想要炼成辣妈的话，那可不是简单地做运动就能达成的，想要达到凹凸有致的身材的话，一定要试一试这几个好方法。

产后恢复小蛮腰的小妙招

女人生完孩子之后，腰腹容易堆积脂肪，那凸起的小腹让你看起来“大腹便便”，没有半点美感，所以女人们产后需要想办法恢复小蛮腰。以下三个小妙招助你拥有细腰：

第一、正常进食三餐，但渐渐减少饭量，尽量多吃些新鲜的蔬菜和水果，以便摄取营养。

第二、早上起床后喝些(最好是两杯)白开水，以便滋润肠道等器官，帮助消化和排出体内的毒素，避免它们累积在体内。

第三、可以适当做些能将腹部松软的脂肪收紧的瑜伽动作，再加上仰卧起坐，这样有助提升体内的基础代谢，避免废物累积体内，能够更好地排垃圾。

将身体放松，并拢双腿并往右侧躺，也就是右手肘靠垫子，左手保持叉腰的动作，两腿膝盖保持弯曲。之后在吸气的同时将左腿抬高直至你不能承受的高度，保持姿势五秒钟。再吐气的时候也要把腿放回原来的位置，最后按以上方法换另外一条腿练习。

小编提醒，做此动作的时候腿和臀部的一定要在同一平面，而且动作最好重复二十遍，而且要坚持做下去才行。做这个动作能够增强臀部肌肉的力量，同时还能消除臀部多余的脂肪，是美化臀部曲线的好方法之一。

女人生产之后大腿容易变得又肿又大，总是被人戏称为大象腿。这实在是影响身材的整体美观，小编接下来为大家介绍按摩法瘦腿秘诀，你想看吗？速往下瞅一瞅：

第一种，用双手轮换着拍打腿部，不过并不是简单地拍打，而是拍一下之后将腿部肌肉提起来捏一下，至于是从上往下或是从下网上开始并没有规定，按个人习惯就好。每天坚持拍打十分钟，之后可以放松腿部肌肉减少多余的脂肪，达到瘦腿的效果。

第二种，将大腿上的肥肉最多的地方用掌心按住，之后按逆时针方向转动按摩，如此反复二十次之后，立即用力从上而下推刚才按摩的地方，也要坚持二十次。