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来月经可以吃芒果吗有什么影响呢

2023-02-10 18:00

月经陪伴着每个女生大半的时间，对女性来说至关重要。那么来月经可以吃芒果吗？会有什么影响吗？

来月经可以吃芒果吗

很多人认为芒果有止血的功效，月经期吃芒果会导致停经，那么来月经真的不能吃水果吗？

其实经期是可以吃水果的，芒果中含有丰富的纤维、钾、维生素A和C、钙、镁，特别是它对肾脏和清洁血液非常有益。民间流传的女性经期吃芒果会引起闭经的说法并没有科学依据。但要注意体质过敏者不宜吃芒果，月经期也不要食用过多。

1、高纤维食物：摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

2、蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、黑豆等）、奶类（包括牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等。

3、寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

4、缓解痛经：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

1、不要吃甜食

经期不要吃甜食，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

2、避免食用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

3、不宜吃生冷、过咸食物

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

4、不要激烈运动

激烈运动加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调，如跳高、跑步等。

5、注意经期卫生

要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。