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绝经后有哪些明显的症状 调理多吃5种食物

2023-02-10 17:56
admin

随着年龄的增长，女性的卵巢功能也会发生变化，从稳定到不稳定直至衰退，卵巢功能平衡失调，最后到达绝经期。那么，女性绝经有哪些明显的症状呢？

1、月经方面：月经变得不正常，月经紊乱、经期延长或者出血不止。当然，女性在经前紧张综合症、乳房胀痛、头痛等症状却会在这个时期消失。

2、精神方面：绝经期的女性情绪会变得不太稳定、焦虑、多疑、失眠、忧郁是这个时期的表现，

3、血液循环方面：妇女这个时期的血循系统也变得不稳定，有时会出现面部发热、潮红的情况，但一般几秒钟后就会消退。

4、皮肤方面：进入绝经期，女性皮肤里的水分逐渐减少，皮肤变干变薄，直到失去光泽。阴道出现萎缩、退化特别容易引起老年性阴道炎。也会出现泌尿系统疾病，例如尿道炎、尿频、尿失禁等。

绝经的最佳年龄

正常的女性绝经年龄在45~55岁左右，最佳的绝经年龄大约在49.5岁。不过，每个女性绝经的具体年龄因人而异。但是，不管怎么说，女性绝经的年龄，过早过晚都不好，因为过早绝经，卵巢功能衰退让女性失去了雌激素的保护，导致女性患骨质酥松和心血管病的风险变高。而过晚绝经，体内长期受到雌激素的影响时间太长，患癌的几率也会增高。

绝经后吃什么食物好

1、黑豆

女性绝经后要多吃一些富含雌激素的食物，黑豆中雌激素的含量就很高，因此可以经常使用。当然也可以将黑豆打成喝豆浆喝。

2、大豆

大豆中含有丰富的蛋白质，绝经后吃些大豆可以延缓衰老、大豆中的大豆异黄酮，成分和雌激素的结构相似，可以弥补绝经后女性雌激素分泌不足的情况。

3、胡萝卜

绝经后多吃些胡萝卜，对卵巢也是有不少的帮助的，可以防止绝经后的女性过早地衰老。

4、白木耳

白木耳中含有多种人体必需的氨基酸、铁、霖等矿物质和维生素。因此，女性绝经后可以适当地吃一些。

5、鲜枣

鲜枣中丰富的维生素C和维生素E，既可以补充人体所需的营养素，又可以保养卵巢。绝经后的女性卵巢功能衰退，因此非常适合服用鲜枣。

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