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经期综合症症状多 别怕！饮食安排来面对

2023-02-10 15:38
admin

经期综合症是指在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等，严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状，并伴随月经周期反复发作。多见未婚或未孕的女性，往往生育后就会减轻或消失。

经期综合症有哪些症状

经期综合症之痛经：在经期前的一两天一旦感觉小腹部疼痛，立刻开始服用布洛芬等镇痛药，直到月经开始，如果开始后疼痛症状没有减轻，可以继续服用2-3天。

经期综合症之情绪焦躁：在经期开始前的一个星期可以用每天多睡一个小时的时间来避免易怒的情绪。不要中止健身运动可以舒缓神经，避免大量化学物质涌入血管让你头脑发热。

经期综合症之月经前肥胖：受荷尔蒙变化的影响，通常女性排卵期(通常为两次月经之间约15天前后)结束后身体就会出现不同程度的水肿，并且让你对高盐分口味的食物胃口大开，因此应该尽量控制含有高钠成分的零食小吃，并大量饮水帮助身体排出组织内的积液。

经期综合症之乳房敏感：体内黄体酮含量的升高会让你的乳房变得敏感，轻轻触碰就会感觉疼痛难忍，可以服用维他命E药片和止痛片来缓解症状。

另外还有些妇女在月经来潮前或经期中出现反常现象，如在情绪上：烦躁、愁闷、抑郁、多疑、为鸡毛蒜皮的小事与人争吵;在工作和生活上：不能很好工作、学习和料理家务，夜间辗转反侧，难以入眠;在身体上：疲乏、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食、低热等。这也是经期综合症的症状，多发生于青壮年妇女，一般没有品质性病，月经过后，症状缓解或消失。它往往会给家庭生活带来不愉快，甚至造成感情破裂，影响家庭和睦。

经期综合症饮食安排

乳房疼痛：胸部变硬，乳房胀痛，甚至连内衣也不敢接触

推荐食物：如果出现了乳房疼痛的情况，那么在平时的饮食中应该适量的摄入一些植物油，如芝麻油、花生油、橄榄油。植物油富含维生素E，能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛(包括乳房痛)的物质。医学资料显示，体内维生素E含量充足的女性，乳房疼痛发生的几率可降低。

情绪低落：喜怒无常，容易哭泣、抑郁、暴躁发怒

推荐食物：经期综合症，如果出现了情绪低落的话，那么在饮食上面应该多吃一些菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、全麦面、糙米、燕麦、巧克力。这些食物营养成分比较全面，这些营养对于人体所需是很有帮助的，特别是经期综合症的人补充这些营养可以缓解病症，特别是维生素B6与食物纤维。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺，而食物纤维可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可以缓解自己的精神压力。

浮肿：大部分女性在月经期间出现程度不同的手脚浮肿，穿鞋袜显得紧绷绷的，重者颜面部亦有浮肿

推荐食物：杏仁、花生、小麦胚芽、冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜、绿豆、冬瓜。这些食物富含维生素E、B1、B2等。维生素E能促进血液循环，预防腿部肌肉松弛；维生素B1可将糖分转化为能量、而B2可以加速脂肪的新陈代谢，使手脚等部位出现的浮肿概率得到降低。

经期综合症是不容忽视的一种病症，出现了以上介绍的这些症状的话，那么可以通过以上介绍的这些饮食方法来进行缓解改善，要知道经期综合症一定要养成良好的饮食习惯和生活习惯是必不可少的，除此之外还要接受有效的治疗也是比较关键的，希望女性都能够重视。

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