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经期饮食 经期吃8大食疗方美容养颜

2023-02-10 16:23
admin

韭菜煎鸡蛋

原料：鸡蛋2个，韭菜150克，盐5克，味精3克，油适量。

做法：1、韭菜洗净，切成碎末备用。

2、鸡蛋打入碗中，搅散，加入韭菜末、盐、味精搅匀备用。

3、锅置火上，注入油，将搅拌好的鸡蛋液入锅中，煎至两面金黄色即可。

功效：补肾润肌、滋阴润燥。

枸杞荸荠鹌鹑蛋

原料：鹌鹑蛋100克，荸荠150克，枸杞50克，白糖20克。

做法：1、荸荠去皮洗净，鹌鹑蛋入锅中煮熟，剥去蛋壳，入油锅炸至金黄，捞出控油。

2、锅中放水，下入荸荠、鹌鹑蛋、枸杞，煮20分钟。

3、调入白糖即可食用。

功效：健脾益胃、利水渗湿。

鹌鹑蛋燕窝粥

原料：鹌鹑蛋2个，燕窝10克，大米100克，盐、味精、香油各适量。

做法：1、大米淘洗干净，放入清水中浸泡，鹌鹑蛋洗净，煮熟后剥壳。

2、将燕窝洗净，用开水焖片刻，捞出，再用清水洗净。

3、锅置火上，注入清水，放入大米煮至米粒开花，放入鹌鹑蛋、燕窝，加盐、味精、香油即可食用。

功效：美容养颜、补益气血。

杏仁核桃牛奶饮

原料：杏仁35克，核桃仁30克，牛奶250毫升，白糖10克。

做法：1、杏仁、核桃仁放入清水中洗净。

2、所有材料放入炖锅内，加清水后炖锅置火上烧沸。

3、再用文火煎煮25分钟，加入白糖即可。

功效：补虚润肺、润肠通便。

牛奶木瓜甜汤

原料：木瓜150克，低脂牛奶200毫升，糖适量。

做法：1、木瓜去皮、切块。

2、把木瓜放入榨汁机中，加入适量低脂牛奶、糖，搅拌均匀即可饮用。

功效：润肤美颜、补虚益肺。

杨桃酸奶汁

原料：杨桃2个，糖水、酸奶、蓝莓汁各适量。

做法：1、杨桃洗净切开。

2、将杨桃片和其他材料装入搅拌机中。

3、加入适量清水后搅拌均匀即可。

功效：消食开胃、生津止渴。

榴莲酸奶

原料：榴莲肉60克，酸奶1瓶，柠檬汁少许。

做法：1、榴莲取肉后放入搅拌机中。

2、再加入柠檬汁、酸奶。

3、注入适量清水后一起搅拌均匀即可。

功效：健脾开胃、滋阴强壮。

星星蛋

原料：咸鸭蛋、新鲜鸡蛋各3个，葱碎10克，猪油1克。

做法：1、将咸鸭蛋白和新鲜鸡蛋混合搅匀后，加入大半碗开水，用打蛋器搅打均匀再放入咸鸭蛋黄。

2、在打好的蛋液中加入猪油，立即上锅蒸20分钟即可蒸熟。

3、撒上葱碎即可。

功效：补气润肺、美容护肤。

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