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经期体重有变化吗 经前经后各不同

2023-02-10 16:28
admin

小编提醒，经前和经后的体重有这不小的差别。作为美女们，关于经期的信息，应该多多了解。

经期体重有变化吗

经前经后体重变化挺大的，若是想要了解这方面的问题，请认真来看看：

1、经前会变重

女人们月经到来前的一周之内，身体内部很容易堆积脂肪。这主要是因为此时女人们的身体已经开始大量分泌黄体素了，这样一来经期到来的一周之内，身体会出现水肿情况，进而你会觉得自身的体重增加了三四斤的样子。

女人们若是在经期的一周发现自己变胖了，请不要惊讶，更不要绝望，这并不是你真的胖了，而是体内激素在作祟。

2、经期会变重

不少女人认为经期的时候，身体流失了大量的血液，营养流失了不少，意味着身体没有吸收到足够的营养，体重会因此而下降，所以说此时吃多一些食物也没有关系。这种想法可是不对的，小编提醒此时女人身体内的雌激素的浓度比较低，若是不节制摄入食物的话，你的体重也会变重不少的。

3、经后能减重

月经结束后的一周之内可是减肥最佳时期，这个时候的代谢比较快，女人们在这段时间内懂得适当控制饮食减少热量的摄入的话，有助你减肥的。想要减肥效果更好的话，建议要适当运动，比如说慢跑、散散步之类的强度较小的运动。

综上所述，经期体重是有变化的，若是发现经前重了三四斤也不要着急，那是正常的。而且你若是想要减肥瘦身的话，就要抓住经后一周的黄金减肥期。

女人经期减肥方法推荐

1、饮食减肥

不少食物吃了有减肥之效，在经期的时候，选对了食物，减肥效果也是不错的，所以说来看看：

A、红豆，吃它利水消肿是经期减肥佳品，所以说，经期的时候，女人们可以煮些红豆汤食用。

B、无花果，其富含膳食纤维，酶类等物质，吃它有助分解身体内多余的脂肪，从而起到减肥瘦身之效。

C、海带，吃它有助改善身体浮肿，而经期的时候，经期容易出现水肿问题，这是因为身体内多出了大量的水分。而吃海带则能将这些多余的水分排出来，所以说，经期吃海带有助减肥。但是要注意食用量要控制一些，不可一次性吃太多。

2、多喝热水

女人们经期的时候容易出现水肿，因此不少女人会减少水分的摄入。但是注意了，刻意减少水分摄入，反而会让身体无法每天足够的水分进行机能运转，进而影响身体更新，不利健康。

对此，建议女人们经期应该多喝热水，这样子既能帮助身体吸收水分，同时又能推动气血的运转，让身体更新加快。避免脂肪、废物等堆积，造成身体肥胖问题。

当然除了热水之外，多喝热汤也是可以的，但是喝热汤的时候，若是发现汤面上的油脂比较多的话，要记得捞掉一些，因为油多吃了容易发胖，反而不利于身体减肥。

3、适当活动

经期的时候，女人们都会变得很淑女，因为她们知道经期剧烈活动的话，会造成月经不调的。但是要注意了，经期还是应该适当活动下四肢的，只是说选择的活动强度要小一些才行。

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