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经期间可以吃冰淇淋吗 经期饮食禁忌要注意

2023-02-10 19:26
admin

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。女人在这个特殊期间，一定要注意饮食不能吃的东西坚决不要吃。因为一旦吃错食物，则会导致或是加重经期不适。炎热夏季到了，很多女性朋友们爱吃冰淇淋，那么女性经期间可以吃冰淇淋吗？经期饮食禁忌有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

经期间可以吃冰淇淋吗？

经期是不能食用冰淇淋的，主要是因为经期食用冷的食物会影响到月经的正常，所以建议女性朋友在经期的时候尽量不要是冰淇淋。虽然冰淇淋这种东西是夏天的佳品，但是女性朋友应该要知道在夏天来月经的时候，你们尽量在这个时间段少吃一些生冷的食物，以免造成痛经的情况。

另外，经期也不可以喝冷饮，不然会影响月经，还会引起痛经、经血不调。平时习惯喝凉开水的人，月经期吃水果和生冷食物便不易受影响。但是由于体质和饮食习惯不同，平时不习惯食生冷者，经期吃生冷食物，可能就适应不了而出现恶心、腹痛等反应，应该避免。

经期6大饮食禁忌要注意

1、忌喝含气饮料

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现.因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

2、忌吃刺激性食物

月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉，动物油和甜食。

3、忌吃乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油(油食品)、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

4、忌吃咸食

女性在月经来潮前京戏忌食咸食.因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿.头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

5、忌喝含咖啡因的饮料

咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

6、忌吃辛辣生冷食物

辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

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