经期便秘吃什么 调理经期便秘的食疗方

猪肠核桃汤

主料：猪大肠200克，核桃仁60克，熟地30克，红枣10颗。

配料：姜丝、葱末、料酒各适量，盐少许。

做法：1、将猪大肠反复漂洗干净，入沸水中氽2-3分钟，捞出切块，核桃仁捣碎。

2、红枣洗净，备用，熟地用干净纱布包好。

3、锅内加水适量，放入猪大肠、核桃仁、药袋、红枣、姜丝、葱末、料酒，大火烧沸，改用小火煮40-50分钟，拿出药袋，调入盐即可。

功效：本品可调理脾肾、润燥通便，适宜脾肾亏虚型便秘患者食用。

火麻仁粥

主料：大米100克，火麻仁适量。

配料：盐适量。

做法：1、大米泡发洗净，火麻仁去杂质，洗净，沥水备用。

2、锅置火上，加水适量，放入大米，用大火煮开，捞除浮在表面的泡沫。

3、加入火麻仁，改中小火煮至粥稠，加盐拌匀即可。

功效：火麻仁质润多脂，能润肠通便，大米可补中益气、健脾养胃。因此，食用火麻仁粥既可改善便秘状况，又能增强体质。

香蕉蜂蜜牛奶

主料：牛奶200毫升，香蕉半根，橙子半个。

配料：蜂蜜适量。

做法：1、香蕉、橙子去皮，与蜂蜜一起放入榨汁机内搅拌。

2、待搅拌至黏稠状时，加入热牛奶，再搅拌10秒钟。

3、待温度适宜后即可食用。

功效：香蕉富含粗纤维，可促进胃肠蠕动，排毒通便，牛奶富含蛋白质，经常食用可改善机体微循环，促进新陈代谢，蜂蜜可润燥排毒，故经常便秘的女性食用此品效果明显。

薏米煮土豆

主料：薏米50克，土豆200克，荷叶20克。

配料：料酒、姜、葱、盐、味精、香油各适量。

做法：1、将薏米洗净，土豆洗净并切成方块，姜拍松，葱切段。

2、将薏米、土豆、荷叶、姜、葱、料酒同放入炖锅内，加水，置大火上烧沸。

3、转文火炖煮35分钟，加入盐、味精、香油即可。

功效：薏米、荷叶都具有健脾利湿、调理肠胃的功效，还能促进体内血液和水分的新陈代谢，土豆可缓急止痛，通利大全，便秘患者食用本品会有一定的改善作用。