经期保养 女人经期这样吃淡化色斑

红油鱼块

材料：草鱼300克，红油80克。

调料：盐3克，味精2克，酱油5克。

做法：1、将草鱼洗净，切成小条状用酱油和盐腌渍入味。

2、锅中加油烧热，下入草鱼块炸至金黄色后捞出，沥油。

3、把红油烧热，下入鱼块，加盐和味精调味即可。

当归红枣牛肉汤

材料：牛肉500克，当归50克，红枣10个。

调料：盐、味精各适量。

做法：1、牛肉洗净，切块。

2、当归、红枣洗净。

3、以上用料放入煲内，用适量水，猛火煲至滚，改用慢火煲2-3个小时，调味可用。

大黄绿豆汤

材料：绿豆150克，生大黄、山楂、车前子、黄芪各15克。

调料：红糖适量。

做法：1、将药材分别洗净，沥水，绿豆泡发备用。

2、山楂、车前子、生大黄、黄芪加水煮开，转入慢火熬20分钟，滤取药汁，药汁加泡好的绿豆放入电锅煮烂，加适量红糖即可。

西红柿淡奶鲫鱼汤

材料：鲫鱼1条，西红柿1个，淡奶20毫升，豆腐1块。

调料：生姜50克，葱花20克，沙参20克，盐5克，味精3克，胡椒1克。

做法：1、西红柿洗净切丁，生姜去皮洗净切成片，豆腐洗净切成小丁，沙参泡发洗净。

2、鲫鱼洗净后，在背部打上花刀。

3、锅中加水烧开，加入所有准备好的原材料煮沸后，调入盐、味精、胡椒、淡奶煮至入味，出锅前撒上葱花即可。

红枣鹿茸羊肉汤

材料：羊肉300克，鹿茸5克，红枣5颗。

调料：精盐6克。

做法：1、将羊肉洗净，切块，鹿茸、红枣洗净备用。

2、净锅上火倒入水，调入精盐，下入羊肉、鹿茸、红枣煲至烂熟即可。

人参红枣鸽子汤

材料：鸽子1只，红枣8颗，人参1个。

调料：精盐适量。

做法：1、将鸽子杀好洗净剁成块，红枣、人参洗净备用。

2、净锅上火倒入水下，入鸽子烧开，撇去浮沫，调入精盐，下入人参、红枣，小火煲至熟即可。

羊肉炖鱼

材料：鱼1条，羊肉200克，胡萝卜1个。

调料：葱1根，盐5克，味精3克，姜3克。

做法：1、鱼去鳞，去内脏洗净，胡萝卜洗净切块，羊肉洗净切大块，葱切小圈。

2、锅上火，加油烧热，下入羊肉块与胡萝卜块炒干水分。

3、加入鱼，下入适量清水，炖至鱼熟肉烂时，加入所有调味料调味即可。