经前期综合征很烦人 女性该如何缓解

不少女性朋友在月经来潮前一周，就会出现明显的情绪波动。例如表现出烦躁不安、脾气大、乳房胀痛、低热、冒虚汗等，这一系列表现在医学上都被称为“经前期综合征”。

经前期综合征是怎么引起的

主要是因为在月经来潮前的一段时间，女性体内的雌激素和孕激素都会出现失衡，这也就容易引起内分泌以及神经系统的失调，引发一系列症状。而当月经来潮后，体内的激素比例就会自动调节，这些症状也就能得到缓解了。

女性如何缓解经前期综合征

1、给腰腹部加热

因为经前期综合征的出现，女性会伴随不同程度的下腹疼痛以及酸痛。想要缓解可以给腰腹部进行加热保暖。这样可以减轻疼痛。

2、敲击腹部

在经期是不能敲击腹部的，但是在月经还未来临前是可以做的。女性只要躺在床上，然后将双手交叉，然后对着腹部进行敲击，注意动作要轻柔，这样也可以缓解一些痛苦。

3、多喝热汤热水

在经期综合征出现的时候，女性可以多喝一些热汤热水，这样可以给身体暖身。另外多喝红豆汤，红枣汤是可以给身体补血的，相比之下效果会更好。

4、合理使用药

如果经期综合征严重的女性朋友，则可以到医院进行治疗，医生会根据患者的具体情况，开具药物进行治疗。女性只要遵医嘱进行服用即可。

女性怎样才能避免经前期综合征

女性朋友想要避免经前期综合征的出现，就要从精神和生理上一并入手：

1、吃好点

在饮食面，女性要避免摄入过多的动物脂肪，比如牛油。多吃一些不饱和脂肪，例如面包、谷物等等。同时还要定时吃饭，两顿饭之间的间隔建议不要太久、

2、放松点

女性如果紧张就会加剧经前期综合征，因此女性每天最好能够抽出一些时间来休息，目的就是为了缓解紧张的情绪。

3、积极点

女性朋友在日常生活中要培养积极锻炼的习惯，多做一些有氧运动，例如散步和瑜伽。运动可以让大脑产生一种叫做胺多酚的物质，可以从一定程度上减轻经前期综合征。