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怀孕早期孕妇吃什么好

2023-02-10 16:59

草鱼狮子头

营养：鱼类中优质蛋白质十分丰富，而且富含不饱和脂肪酸，这些对胎宝宝大脑及神经发育十分有益，整个孕期，你都可以经常吃些鱼，在孕中期和孕晚期，吃鱼还有利于缓解水肿。

用料：猪五花肉200克，草鱼肉300克，鸡蛋一个，高汤650克，料酒，盐，香油，姜汁，水淀粉各适量。

做法：1、鱼肉洗净，剁成蓉，猪肉去皮，洗净，切成粒，加姜汁，料酒，鱼肉，味精，鸡蛋，水淀粉拌匀，而后加盐搅拌上劲，做成四个肉丸。

2、锅放在火上，加入高汤，大火烧开后下入肉丸，用小火炖透，入味后淋上香油即可。

营养：水果中含有丰富的维生素及各种矿物质，酸奶含钙量丰富，而且具有通便促消化的作用，尤其水果与奶制品中含锌量较丰富，令这道水果餐美味之余还可防流产。

用料：酸奶一杯（挑选时注意一下生产日期，尽量挑选最新生产的），各色当季水果适量（总量控制在150克以下）。

做法：1、挑选出喜欢的各色水果，或水果型蔬菜，如苹果，草莓，樱桃，番茄，黄瓜等，根据需要洗净去核去皮，切成大小适中的块。

2、将所有材料放在碗中，加入酸奶拌匀即可食用了。

营养：芦笋柔嫩可口，可增强食欲，帮助消化，补充维生素和矿物质，对心血管，水肿均有防治作用，山药可养胎安胎，此饮品特别适合孕早期准妈妈饮用。

用料：芦笋5支，山药（白色）100克，黄豆适量。

做法：1、将芦笋洗干净，切成小段，以沸水氽烫1分钟后捞起，将山药去皮，切块。

2、将黄豆提前放在温水中浸泡6-8个小时，泡软洗净。

3、将切好的芦笋，山药和洗净的黄豆一起放在豆浆机中，加入适量的清水，打碎后煮熟所得液体即可饮用。