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怀孕六个月适宜吃的四大营养食谱

2023-02-10 17:01

紫菜黄瓜汤

营养：黄瓜具有清热，解渴，利水，水肿等功效，与紫菜搭配食用，可以帮助准妈妈有效地预防生理性水肿和妊娠高血压，同时还能补充钙和碘，增强身体的免疫力，促进胎宝宝的大脑发育。

用料：黄瓜1条，紫菜10克，盐，酱油，香油各适量。

做法：1、紫菜洗净，黄瓜洗净切片。

2、锅内放水烧开后再放上精盐，酱油，生姜末，黄瓜片，烧开。

3、放上紫菜，淋上香油即可。

营养：乌鸡富含蛋白质，氨基酸，并且很容易被人体吸收利用，可以快速的增强体力，强壮身体，乌鸡中含有大量的磷脂和维生素A，对促进胎宝宝生长发育，提高免疫力具有重要的意义。

用料：乌鸡半只，枸杞10克，大枣3颗，姜1块，盐适量。

做法：1、乌鸡收拾干净，剁成块，姜拍扁。

2、将乌鸡，枸杞，大枣，姜一同放在锅内，加入适量的清水，大火烧开，10分钟后转小火煲1个半小时，最后加盐调味即可。

营养：这道柳橙汁含有丰富的维生素B，也具有一定的补铁效果，如果准妈妈觉得涩，可以加入适量的蜂蜜。

用料：菠菜50克，柳橙汁1个，苹果半个，胡萝卜小半根。

做法：1、将菠菜洗净，用开水氽烫过，柳橙汁带皮切丁，胡萝卜与苹果洗净，切碎。

2、将上述所有的材料放在榨汁机中，按1：1的比例加水，用榨汁机榨成汁即可。

营养：樱桃是有名的补铁补血水果，银耳中富含胶质蛋白，这是一道十分有益的美容补血小点。

用料：银耳50克，樱桃30克。桂花。冰糖各适量。

做法：1、将银耳50克用温水泡发，洗净，小火炖20-30分钟。

2、加入樱桃，桂花和冰糖调匀即可服用。