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怀孕后能不能运动 运动时要注意什么

2023-02-10 17:09
admin

有些女性怀孕之后除了会出现嗜睡的症状，人也会变得特别懒散。回到家喜欢卧沙发，卧床，就是不爱运动。因为她们认为为了胎儿健康，怀孕时是不能做任何运动的。

女性

女性怀孕期间能不能运动

1、怀孕初期

在怀孕初期确实是不适宜做运动，毕竟这个时候腹中的胎儿还不太稳定。如果在此时运动很可能导致流产。另外在怀孕初期，夫妻之间也还是不要过性生活，否则也可能导致流产的发生。

2、怀孕中期

进入孕中期，胎儿已经稳定了，此时孕妇是可以适当地做些运动的。例如散步。如果孕妇在孕中期可以每天散步半个小时，反而对她们的身体有一定的好处。可以给腹中的胎儿提供一个更好的环境。因此，孕中期可以放心运动，只不过需要注意的是，孕中期运动时一定要控制好时长。

3、怀孕后期

此时孕妇的肚子很大，弯腰起身都变得费劲。所以这个时期建议孕妇不要到户外运动，以免发生一些突发情况。如果想要运动，则建议最好在室内进行。而且如果身体出现了一些反应，例如双腿疲劳时，就可以立刻停下来休息。

孕妇在运动之前有什么注意事项

1、运动强度要适量，避免运动过度

孕妇运动的时候，尤其要注意的是对运动量的控制。孕妇运动必须适量，避免运动过度，以免对胎儿造成影响。

2、建议在阳光充足的时候运动

尤其要注意的是在冬季运动，由于冬季气温较低，如果此时想要到户外晕哦东，建议挑选中午这段时间，除了气温较高，中午阳光也会比较充足。多晒太阳，可以促进孕妇对钙的吸收。

3、运动要注意做好保暖工作

冬季运动的时候，要注意做好保暖工作，避免感冒。毕竟孕妇怀孕期间如果感冒了，为了胎儿的健康，是不能吃药物治疗的。而孕妇一旦感冒发烧，那都是非常痛苦的。

4、运动时要注意观察身体变化

孕妇在运动的时候，如果出现了疼痛、头晕、恶心、气短、阴道出血甚至是发生强烈宫缩的时候，都应该立即停止运动。并像专家咨询。如果症状得不到缓解，则应立即到医院做进一步检查。

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