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怀孕8个月宜吃的三大营养食谱

2023-02-10 17:00

西瓜西米露

营养：此饮品含有丰富的蛋白质，维生素A，维生素C和无机盐，西瓜可以迅速提供必要的能量，在孕晚期，准妈妈可以适当的吃些，它还有明目清热的功效。

用料：西米250克，西瓜200克。

做法：1西米洗净，放入开水锅中煮，到西米半透明时，捞出西米用凉水浸泡。

2、再煮开一锅水，放放凉水浸泡过的西米，煮到完全透明，去掉煮过的水，将西米晾凉待用。

3、西瓜洗净，去皮，去籽，将大部分西瓜用榨汁机榨成汁液，倒入西米中，剩下的西瓜用勺子挖成球状，放在西米露上点缀即可。

营养：银耳有滋阴，润肺，养胃，生津，益气，补脑，强心的功效，几乎适宜每一个准妈妈食用，而且有很好的嫩肤作用，花生仁则为胎宝宝补脑之品。

用料：银耳15克，花生仁100克，红枣10枚，蜜枣10枚，白糖适量。

做法：1、将银耳15克用温水浸开，洗净，红枣去核，蜜枣洗净。

2、将适量的清水煲滚，放入花生，红枣同煲，待花生烂熟时，放银耳，蜜枣同煲。

3、煲好后用白糖调味即可。

营养：这款豆浆可促进胎宝宝大脑发育，平衡孕期激素，整个孕期都是可以常喝的。

用料：黄豆55克，核桃仁10克，黑芝麻5克。

做法：1、将黄豆浸泡6-16个小时，备用。

2、将泡好的黄豆与核桃仁，黑芝麻一起装入豆浆机网罩中，杯体内加入跑题的清水，启动机器。

3、豆浆打好后入锅煮熟后饮用，也可加糖调味。