过度减肥会导致闭经？做好4点减重更合理

下丘脑性闭经是常见的继发性闭经，而这也和中枢神经系统以及下丘脑功能有关，两个功能能否正常活动都直接牵引着女性的月经。

但是很多人都不知道的是，控制着女性月经的中枢神经对人体体重的急剧下降是非常敏感的，如果在1年之内你的体重下降了10%，那么即使对于女性来说是在一个正常的范围内，同样会引发闭经。

当你的体重减轻了10%~15%，那么闭经就会发生，而且已经有多项数据确定了一个精确的数值，那就是女性只要节食4天，体内的激素分泌就开始不正常。当然了，影响月经周期的原因还有很多。

影响月经周期的因素

1、精神疾病

女性神经紧绷如出现过度的紧张、过度的恐惧和忧郁、甚至是出现严重的精神疾病，都是隐患。

2、剧烈运动

运动也是导致人体体重降低的原因，因此剧烈运动时脂肪的消耗也就更加大。

3、体重过轻和过重

不单单是消瘦会扰乱下丘脑的正常分泌，过度的肥胖同样会引起它的紊乱，因此，爱美的你这点一定要记得。

4、神经性厌食症

自我强迫性的厌食和拒食等都会导致体重下滑，从而出现闭经。所以，25岁以下的年轻女性要小心了。

5、药物因素

长期使用避孕药又或是服用氯丙嗪等干扰药物，都是原因之一，不过，这类药物在你停止使用后月经周期就会变得正常起来。

女性合理减肥很重要

1、合理节食

这是最重要的一点，千万不要为了减肥而盲目地不吃，合理的节食是让你少吃，而且要拒绝一切零食，饿了的话可以选择吃点水果。

2、补充钙质

在节食减肥的时候，特别是那些三餐只吃蔬菜的人们，食物的钙质严重不足，如果每天摄入1800mg的钙，这样的好处不止补钙还可以阻止人们摄入热量。

3、运动

胖子的肚子就比别人来的要大，此时可以做一些扁平小腹的运动，例如网球、舞蹈、游泳等。如果你不喜欢运动，那么也没关系，可以改成每天步行半个小时，既可以燃脂又能塑形。

4、多喝水

水可以帮助我们更好地代谢，还能排出体内的垃圾和毒素，何乐而不为！