更年期综合征吃什么调理

麦片虾肉

材料：虾肉700克，甜玉米粒80克，麦片50克。

调料：盐、料酒、水淀粉、白糖各适量。

做法：1、虾肉用盐、料酒腌渍，水淀粉上浆，甜玉米粒洗净。

2、放入虾肉滑熟，另起油锅，放入甜玉米粒翻炒。

3、炒至八成熟，放入虾肉、麦片炒匀。

功效：本品有补脾益肾、补益气血的功效，常吃有助于改善更年期经量多、经血色淡，腰膝酸软等症。

百合炒大虾

材料：虾200克，百合100克。

调料：盐、味精各3克，料酒、香油各10克，青、红甜椒各适量。

做法：1、虾洗净，百合掰成小片，削去黑边洗净，青、红甜椒均洗净，切片。

2、油锅烧热，下入虾爆熟，再入百合、青红椒同炒片刻。

3、调入盐、味精、料酒炒匀，淋入香油即可。

功效：本品有养血安神、补脾益肾的功效，可缓解女性更年期综合征患者食欲不振、心烦失眠等症状。

鱼熘乌鱼片

材料：乌鱼350克，黄瓜、姜片、口蘑、甜椒片、葱段各适量。

调料：盐、味精各3克，料酒、香油、水淀粉各10克。

做法：1、乌鱼切片，加盐、料酒腌渍，再以水淀粉上浆，黄瓜、口蘑均洗净，切片。

2、油锅烧热，下姜片、葱段炒香，下鱼片滑熟，放入黄瓜、口蘑、甜椒同炒片刻。

3、调入味精，淋上香油即可食用。

功效：本品有健脾养胃、滋补肝肾、增强体质的功效，对女性更年期综合征患者有一定的食疗效果。

美芹黄豆

材料：芹菜100克，黄豆200克。

调料：1、芹菜切段，黄豆洗净，用水浸泡待用，甜椒洗净切段。

2、锅内注水烧开，分别放入芹菜与浸泡过的黄豆焯熟，捞起沥干，并装入盘中。

3、将甜椒入油锅中炝香后，加入盐、味精、醋、生抽拌匀，淋在黄豆、芹菜上。

功效：本品有调整情绪、清热利湿的功效，适合女性更年期综合征患者食用。