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更年期女性常做降压操 轻松降血压

2023-02-10 17:54
admin

高血压是中老年人常见的疾病，根据中医肝熄风的理论，对太阳，百会，风池等穴位加以按摩，可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而疏通气血，调和阴阳，对高血压病的预防和治疗有明显作用。

教你降压操的动作和做法

预备动作

坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈现90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

按揉太阳穴

顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。此法可疏风解表，清脑明目，止头痛。

按摩百会穴

百会穴位于头顶正中央，用手掌紧贴百会穴位旋转，一周为一拍，共做32拍，此法可降血压，宁神清脑。

摩头清脑

两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍，此法功效：疏经通络，平肝熄风，降血压，清脑。

按摩风池穴

用双手拇指按揉 双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，花做32拍。

擦颈

用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍，此法可解除胸锁乳突肌痉挛，并降血压。

揉曲池穴

按揉肘关节处曲池穴位，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。功效为舒心开胸。

引血下行

分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋转一周为一拍，共做32拍，功效可健脾和胃，引血下行。

扩胸调气

两手自然放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。

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