更年期口干舌燥怎么办 妙招改善更年期不适

更年期被不少女性称为“噩梦”，可是它是女性们不得不经历的一个阶段。这是为啥呢？因为女性们在更年期的期间总是容易出现各种各种的不愉快及身体不适，如容易出现口干舌燥的问题。不过也别急，想要解决更年期口干舌燥的问题并不是一件难以登天的事情，具体的妙招就往下看呗。

1、常吃生津止渴的食物

推荐枇杷，枇杷含有维生素C、B族，钠、钾等营养成分，而且枇杷属于甘凉的水果，具有很不错的生津的效果，对更年期容易出现口干舌燥问题的女性来说，有非常好的改善效果。

温馨提示：枇杷果实小小个，果皮的颜色大多为淡黄色，不过也有出现橙红色的，靓丽的颜色让人口水直流。

推荐一款枇杷相关的生津食谱——百合枇杷羹，常吃有清热生津的效果，容易口干舌燥的更年期女性不妨试试。

做法：将鲜百合、莲藕及枇杷(各三十克)洗干净，再把枇杷的核去掉，莲藕切成片，之后再与百合一起熬煮，在煮熟之时调入淀粉(三克)再煮沸即可食用。其中建议在食用时加入桂花(两克)，会更好吃哟。

2、选择适合的喝水方法

很多人在口干舌燥的时候最先想到的解渴的方法那就是喝水，但是如果喝水的方法不对的话不仅解不了渴，反而会让嘴巴越来越干。以下为大家介绍正确的喝水方法，大家要牢记。

要及时补水，就是当你稍稍感到口舌干燥的时候一定要及时喝水，不要忍耐，同时喝的时候速度要放慢，不要一骨碌喝下去。

另外，大约一天要喝六到八杯水，同时也不要喝太多的冷饮和甜饮料，这样会让你越来越渴，造成相反的效果。

3、纠正容易造成口干的饮食惯

少吃坚硬的食物，因为硬的食物比较会吸收水分，水分减少了润滑度也就下降了，嘴巴里自然会觉得更干了。

少吃腌制的食品(如腌萝卜、豆腐乳等)，因为腌制的食品大多用食盐腌制，因此大多都很咸，容易引起口干。

更年期是每个女人都要经历的“美妙时期”，也是需要特别注意的时期，不然容易出现各式各样的麻烦，如上面说到的“口干舌燥”。想要身体健康，不仅仅要吃对食物，喝对饮料，更是常运动锻炼，安排好每日的作息。