多囊卵巢综合征的饮食疗法有哪些

饮食原则

1、降低体重是治疗多囊卵巢综合征的基本原则。

2、多食用蔬菜、水果、坚果类。

3、多摄取牛乳制品。

4、饮用豆奶或是食用豆类食物，例如豆腐。

5、多摄取活性乳酸菌。

食疗食谱

三鲜豆腐

材料：豆腐500克，熟火腿50克，蘑菇25克，冬笋25克。

调料：植物油、葱花、胡椒粉、香油、生粉、盐、味精各适量。

做法：1、豆腐切成片，放入沸水中烫一下捞起，同时加盐，然后将豆腐漂入清水中，熟火腿、蘑菇、冬笋均切成小薄片。

2、炒锅置中火上，下油烧至八成热，放入沥干水分的豆腐片，熟火腿、蘑菇、冬笋、盐、胡椒粉、味精和少许清水，烧沸后用生粉勾芡，加葱花、淋入香油，熟后起锅即可。

淡菜冬瓜汤

材料：淡菜100克，冬瓜200克。

调料：香菜10克，盐少许。

做法：1、淡菜洗净，去壳，冬瓜去皮，去瓤，洗净切成薄片。

2、锅中加入适量水烧开，加入冬瓜，待烧开后改用小火，煮至冬瓜片透明，放入淡菜和盐，继续煮3分钟，撒上香菜末即可。

蒜苗炒冬瓜条

材料：蒜苗100克，冬瓜300克。

调料：植物油、酱油、醋、生粉、盐、味精各适量。

做法：1、将蒜苗剥去外皮，切成长段，冬瓜剥去外皮，切成条，待用。

2、将锅坐火上，加入植物油、油热后先放蒜苗炒一下，再放冬瓜条，等两者煮炒熟后，加入酱油、盐、醋，调好口味，用生粉勾芡，出锅前加上味精，盛入盘内食用。

冻豆腐金针汤

材料：冻豆腐200克，泡好的黄花菜50克，榨菜丝15克，金针菇80克。

调料：香菜、胡椒粉、盐、鸡精各适量。

做法：1、冻豆腐解冻，用清水洗净，沥干水分，切小块，黄花菜及金针菇去根，分别洗净沥干，金针菇对半切成两半，榨菜丝洗净，香菜洗净，切成小段。

2、锅置火上，倒入清水烧开，加冻豆腐块煮透，加入黄花菜、金针菇、榨菜丝、盐、鸡精煮熟，盛入碗中，撒上香菜段和胡椒粉即可。

粟米鱼肉粥

材料：草鱼肉100克，粟米30克，粳米100克。

调料：盐少许。

做法：1、粳米洗净，先浸泡1小时，将米下锅加水煲，水沸后用慢火煲至稀糊，将粟米倒进稀糊，拌匀，煲片刻。

2、草鱼去内脏，清洗干净，蒸熟，去骨，鱼肉捣碎后放入粥内，加盐调味即可。

豆浆粥

材料：大米100克，豆浆250克。

调料：白糖少许。

做法：大米淘洗干净，浸泡2小时，沥水备用，用豆浆与大米同煮成粥，粥熟时加白糖调味即可。