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从哪些方面着手预防乳腺增生

2023-02-10 18:44

乳腺增生是女性常见病，该病呈逐年上升的趋势。据调查约有60%的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25-45岁的育龄妇女。如乳腺纤维囊性腺病、囊性病腺病、乳腺结构不良、小叶增生、囊性增生症等，都习惯称为乳腺良性增生症。

5方面预防乳腺增生

1、关于心理

保持轻松愉快的心态，自己给自己减轻负担，养成健康的生活方式。

维持良好的夫妻关系，生活和睦、性生活和谐，能够消除不利于乳腺健康的因素。

2、关于运动

避免上臂过度运动。

经常进行体育锻炼，每周坚持4小时以上，可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。

3、关于饮食

改变不良的饮食惯，减少过多热量、咖啡因摄入，避免高脂肪膳食。

30岁以上的女性应节制饮酒，尤其是在排卵期。

多食水果、蔬菜、豆类、菌类，如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。

4、关于私物

建议佩戴合适的胸罩。

避免使用含有雌激素的面霜。有的女性为了皮肤娇美，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。

5、关于用药

避免过量或长期使用某些药物，如抗抑郁药、抗组织胺类、利尿剂、降压药、催眠药等。

积极防治妇科病。半数以上患妇科疾病的女性，同时患有乳腺病。最常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等患者。