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吃对食物缓解孕期疲劳 推荐四款食疗方

2023-02-10 17:03
admin

怀孕是一件高兴的事，但是在高兴之余，很多孕妈妈也感觉到了疲劳，尤其是孕早期的时候，总是处于易疲倦的一种状态，还会出现一些孕吐、尿频等情况，那么孕期疲劳怎么办？食疗调理是一个不错的方法。

山药香菇鸡

材料：山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，鲜香菇适量。

调料：盐、白糖、料酒、酱油各适量。

做法：1、山药洗净去皮，切成片备用，胡萝卜去皮，切成片，香菇用开水泡软，打上十字花刀。

2、鸡腿洗干净，用刀剁成小块，用开水焯过，去除血水后沥干水分，将鸡腿放进锅内，加入盐、白糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。

3、煮大约10分钟以后，放入胡萝卜片、山药片，再煮一会，煮至山药片熟透即可食用。

营养功效：山药有利于脾胃的消化吸收，而且山药的营养丰富，对于孕妈妈的孕期疲劳有很好的食疗作用。

橘饼炒蛋

原料：橘饼50克，鸡蛋1个，老姜15克。

调料：白糖适量。

做法：1、老姜切成丝，鸡蛋打匀，橘饼切片状备用。

2、起油锅、加入姜丝爆香后，放入切好的橘饼翻炒至橘饼变软。

3、最后再一起将蛋液倒入锅中加入适量的白糖炒熟即可。

营养功效：此菜营养丰富，非常适合孕期易疲劳的孕妈妈食用，对身体和胎儿都有一定的好处。

羊肉山药汤

材料：羊肉200克，山药、胡萝卜各100克，枸杞子适量。

调料：盐适量。

做法：1、山药、胡萝卜洗净，去皮，切成块，枸杞子用水泡软。

2、把切成小块的羊肉放入水中，煮三分钟左右，捞出去除血水，沥干水分。

3、把羊肉放入锅中，加水烧开后，转小火煮半个小时左右。

4、放入山药块、枸杞子、胡萝卜，出锅前，加适量的盐调味即可食用。

营养功效：这道菜对孕妈妈孕期疲劳有不错的食疗效果，枸杞子对脾胃虚弱、食欲不振、腰膝酸软有很好的缓解作用，和山药搭配在一起食用有事半功倍的效果。

板栗烧子鸡

材料：子鸡1只，板栗适量。

调料：蒜、盐、白糖、料酒、酱油、高汤各适量。

做法：1、将板栗划开一小口，大火煮10分钟后捞出，剥去外壳，将子鸡肉洗净切块，放酱油、白糖、盐、料酒腌制10分钟。

2、锅中加高汤、酱油、板栗、鸡块同煮，煮至板栗熟烂，再调转大火，加入蒜瓣，继续焖煮5分钟即可。

营养功效：板栗营养丰富，能提供给孕妈妈较多的热量，具有益气健脾、厚补胃肠的作用，常吃板栗不仅可以健身骨，还有消除疲劳的作用，而且炒熟的板栗味道香甜可口，是一道非常不错的美食。

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