产后滋补食物 产后吃什么好

10月怀孕终于到了分娩的日子，在经过很长的一段疼痛之后生下小宝宝，那种感觉是无法言语的，生完宝宝之后，产妇从这个时候就要开始调养身体了，就是我们俗话说的坐月子，坐月子期间，饮食常重要，生孩子后产妇身体虚弱，那么产后吃什么食物滋补呢？

1、小米

小米生长在北方，是北方的特产之一，小米的营养不用多说，当中有多种营养元素，而且纤维素含量也很高，吃小米可以帮助产后虚弱的新妈妈恢复体力，还能增加食欲，让你的胃口好起来，小米的吃法有很多，可以煮粥，味道不错哦。

2、红糖水

产后失血的情况很常见，如果是顺产，那么生完孩子后体力和精力都大不如以前，再加上失血，之后还要母乳，所以要补充铁质，恰恰红糖水中铁质多，还能补血，让身体当中的恶露尽快排出体外。在这个产妇要注意一点：红糖水虽然好，但是不是喝的越多越好，要适量，不能喝太长时间，一般来说生完孩子后7-10天喝红糖水比较好。

3、鸡蛋

坐月子鸡蛋是少不了的，鸡蛋营养高，吃鸡蛋能让身体快速恢复，在生完孩子后，很多人觉得鸡蛋既然这么有营养，那么吃多少并没有所谓吧，其实不是这样的，鸡蛋虽然有营养，但不能多吃，也要适量，万万不能把鸡蛋当成饭吃。产后新妈妈每天吃2-3个鸡蛋是最适宜的，最好分开两餐吃。

4、肉汤

产后身体虚弱，消耗太多的体力和精力，所以要多喝些肉汤来增加营养，顺产的新妈妈产后几个小时之后就可以喝汤了，剖腹产的新妈妈则要等到排气之后才能吃东西，产后新妈妈可以适当的喝些鸡汤和鱼汤，不光能让新妈妈快速恢复体力，而且还能增加身体的营养，最重要的还能促进乳汁分泌，在这里需要注意的是汤虽然好喝，但是不能过量，要适量喝，在熬汤的时候也不能熬的太浓，时间太长也不好，这样的汤喝下去，如果母乳给孩子，宝宝会发生腹泻，所以喝汤要适量，而且汤的味道要清淡些。

5、芝麻

芝麻是很补的一种食品，产后新妈妈吃芝麻可以促进乳汁的分泌，让宝宝有足够的母乳吃，如果芝麻和小米放在一起，那么效果更是强大哦，产后吃芝麻可以增强产妇的体质，在这里小编建议：吃黑芝麻，因为黑芝麻的营养比白芝麻稍高。