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产后怎样才能减肥不减奶 这四点很重要

2023-02-10 18:44
admin

很多妹子有孕的时候看着每天变形的身材还有大大的肚子，恨不得早点卸货，但是很多妈妈们卸货之后整天围着孩子转来转去的，根本没有时间去实行自己原来就制定好的减肥方案，当然，如果你有家人或是父母帮你照看宝宝的话，那么减肥计划是可以顺利展开的。

生完娃后，就代表着一个妈妈的减肥计划又要开始了，每一位妈妈在生娃后都希望能立马恢复以前的苗条身材，可以现实总是很残酷的，很多妈妈们生完后感觉肚子胖的还像再怀着一个似的，很是尴尬，还有的妈妈们是担心如果开始减肥计划之后会不会奶水就不多了，宝宝的口粮可是很重要的，而且奶水质量不好也是不行的，因此很多妈咪就在减肥和喂奶之间犹豫着，不知道该怎么办，那么产后怎么才能减肥不减奶水呢？妈妈们可要注意了。

找好减肥的时机

肖姐是一位新妈妈，刚生完娃，因为是头胎，完全没有带娃的经验，在婆婆的认真照料下，身体恢复的还算不错，刚开始，肖姐是想着一生完就马上减肥，但是生完之后又要忙着照顾娃，又得恢复自己的身体，她婆婆是过来人，所以先让肖姐把身体养好再减肥。

一般产后需要进行身体恢复，也就是坐月子，这段时间很重要的，如果是顺产的话，身体恢复的没什么问题就在一个月后可以进行减肥了，如果你是肚子上挨了一刀的话那么恢复身体得需要更长的时间，等彻底养好了再减肥也不晚。

吃好喝好 不要节食

生娃后既想吃得好又想掉体重，那是不可能的，妈妈们一定要记得不要吃的过多，同时减肥的时候不吃也是不行的，一个同事在生完娃后，明显的感觉到了身材的变化，尤其是重新回到工作岗位之后，为了瘦的快点，更加刻意的节食，甚至晚上不吃饭，直到一天孩子想要喝奶的时候才发现，奶水已经少的可怜了，小编认为节食减肥这个方法不适合刚生完娃的妹子们，因为生娃后要养好身体就要多吃，但是多吃就会发胖，所以很是矛盾，合理饮食妈妈们才能在恢复身材的同时又不能耽误宝宝的口粮。

该运动要运动

生娃后除了要休息好之外，适当的活动也是很有必要的，当然前提是运动方式一定要正确，不能为了急于瘦身就过多的去运动，运动的时间和运动量都是要注意的一个问题。

耐心很重要

生完娃后，一定得有耐心，不光是要应对宝宝的哭闹，而且还得减肥，没有耐心是不行的，减肥不是一两天就能成功的，而是要长时间坚持下去的，不要想着在很短的时间达到预想的一个效果，建议根据自己的身体情况来制定减肥计划，不能急于求成，慢慢的按计划去实行，相信一定会有效果的。

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