产后抑郁怎么办 吃什么调理

百合莲子排骨汤

材料：排骨500克，莲子、百合各50克，枸杞子少许，米酒、盐、味精各适量。

做法：1、将排骨洗净，斩块，放入沸水中氽烫一下，去掉血水，捞出备用。

2、将莲子和百合一起洗净，莲子去心，百合掰成瓣，备用。

3、将所有的材料一同放入锅中炖煮至排骨完全熟烂。

药膳功效：百合、莲子均具有清心泻火、安神解郁的功效，枸杞子滋补肝肾，米酒行气活血、养血疏肝，以上几味合用，对产后抑郁或烦躁不安、心悸心慌、失眠多梦者有很好的改善作用。

当归炖猪心

材料：党参20克，当归15克，鲜猪心1个，葱、姜、盐、料酒若干。

做法：1、将猪心剖开，洗净血水、血块。

2、将党参、当归洗净，再一起放入猪心内，可用竹签固定。

3、在猪心上，撒上葱、姜、蒜、料酒，再将猪心放放锅中，隔水炖熟。

4、去除药渣，加入调料调味即可。

药膳功效：猪心有很好的补心、强心作用，可改善心悸、失眠健忘等症状，当归具有补血活血的功效，党参可益气健脾，三者合用，对产后抑郁患者有一定的食疗效果。

酸枣仁莲子茶

材料：干莲子1/2杯，酸枣仁10克，冰糖适量。

做法：1、干莲子泡水10分钟，酸枣仁放入纱布袋内备用。

2、将莲子沥干水分后放入锅中，放入酸枣仁后，加入适量清水，以大火煮沸，再转小火继续煮20分钟，关火。

3、加入冰糖搅拌至溶化，滤取茶汁即可。

药膳功效：酸枣仁是一种安神的药材，具有镇静的作用，而莲子含有丰富的色氨酸，有助稳定情绪，因此这道茶饮对产后抑郁、神经衰弱、心悸、经前烦躁不易入眠者有一定的疗效，可多饮用。

玫瑰香附茶

材料：玫瑰花5朵，香附10克，冰糖适量。

做法：1、香附放入煮壶，加适量水煮开，转小火继续煮10分钟。

2、陶瓷杯以热水烫温，放入玫瑰花，将香附水倒入冲泡，加糖调味即可。

药膳功效：玫瑰具有能疏肝理气、除烦解郁、活血化瘀的作用，香附可疏肝解郁、行气活血，二者搭配解郁效果更好，对产后抑郁患者有很好的辅助治疗作用，能改善患者胸闷胁痛，同时还能调经止痛。