产后营养很重要 产后食欲不振吃什么好

生孩子消耗了女性朋友的大部分能量，生完之后身体非常虚弱，而且没有胃口进食，所以这个时候要进食一些开胃又有营养的食物。

红糖桃仁大米粥

原料：大米100克，核桃仁35克，红糖20克。

做法：1、将大米淘洗干净，备用。

2、把核桃仁用水洗净，备用。

3、将大米与核桃仁一起放入洗净的煮锅中，加适量水，置于炉火上煮，待米烂，汤汁黏稠时关火，加入红糖搅匀即可食用。

营养功效：本品化瘀止血，养血益胃，对女性瘀血内停所致的产后出血较为有效。

绿豆莲子荷叶粥

原料：绿豆100克，莲子40克，荷叶20克，水、冰糖适量。

做法：1、将绿豆洗干净后，用清水泡2小时以上，莲子洗净泡好，荷叶洗净，切块。

2、锅中倒入适量清水，放入绿豆煮沸，放入莲子，再次煮沸后，放入荷叶块烧煮，改小火熬煮成粥。

3、最后煮熟后加入适量冰糖调味即可食用。

营养功效：绿豆是一种常见的杂粮，味甜，适合新妈咪夏季产后食用，可清热解毒、降火消暑。

豆浆粥

原料：大米、豆浆各100克，鸡精少量。

做法：1、将大米洗干净沥干。

2、锅中加入适量水煮开，放入大米继续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后。

3、再加入豆浆继续煮片刻，撒上鸡精调味即可食用。

营养功效：豆浆有助于通肠和美容的功效。

蜂蜜水果粥

原料：苹果2个，梨2个，大米100克，枸杞5克，蜂蜜适量。

做法：1、将大米洗干净熬成粥。

2、将枸杞洗干净，苹果、梨去掉皮而且切成小丁，将枸杞、水果丁一起加入粥内，煮开后，稍稍冷却后即可食用。

营养功效：本品具有清新润肺、消食养胃的作用，口味清新爽口，蜂蜜中含有多种营养物质，改善产后食欲缺乏。

黑米粥

原料：黑米和糯米各100克，红枣8个，白糖少许。

做法：1、将黑米、糯米分别淘洗干净，红枣去核洗干净。

2、锅内放入水、黑米和糯米大火煮经济师后，再改用小火煮成黏稠的粥时加入红枣、白糖调味即可。

营养功效：本品的特点是粥黏稠，甜香可口，营养又美味，而且还有补血益气、增强食欲的效果，产后的新妈咪不妨多吃点。