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产后也要保持好身材产后瘦肚子最佳时间

2023-02-10 17:26

女人都是爱美的，只是有些女性会因为各种原因而忽视了日常的保养，“瘦”是检验身材好坏的一个标准，每个女人都想保持好身材。但是对于生过孩子的女性来说，却是一个极大的考验。

女性从怀孕开始便为了维持宝宝的营养而胃口大开，等顺利产下宝宝之后就出现了肥胖，最明显的还是腹部。那么，产后瘦肚子的最佳时间是什么时候？

产后瘦肚子的最佳时间

1、女性在产后便进入坐月子时期，在坐月子期间建议女性不要一直躺在床上，适当地下床活动活动，但是在产后的第一个月女性不适合做运动量较大的活动。因此，在分娩后的两个月，等身体恢复地差不多的时候，女性便可以适当地加大运动量，同时改变以往的饮食结构，适当地减少自己的食量。

2、产后的六个月，可以说是女性控制体重的最佳时期，当然也是女性瘦肚子的黄金时间。到了这个时期女性就必须进行减重了，否则身上的脂肪会越来越坚固，减肥也会变得越来越艰难。特别是腹部的肉肉，所以不管女性在产后的第二个月还是第三、第四个月减肥，到了第六个月是必须要执行的。

在产后注重合理的饮食，是女性恢复身材的关键，到了产后建议女性朋友们还是要坚持少吃多餐的原则，每次不要吃得过多过饱，吃饭的时候最好细嚼慢咽，这样可以给胃部一个反应的机会，同时也能增加饱腹感；另外，处于哺乳期的孕妇不要吃太油腻的食物，每天只要保证充足的营养即可。多吃富含纤维的蔬果。

产后的第一个月不适合减肥，是因为此时子宫仍然处于恢复时期，如果剧烈运动会影响子宫康复，还可能引起出血。产后减肥需要的是足够的毅力和耐心，因此建议女性在产后半个月做一些有氧运动如腹肌收缩和仰卧起坐等，到了第二个月除了坚持做有氧运动外还可加逐渐增加一些运动量。

产后的女性一定要记得多喝水，而且多喝温开水，这样不仅能促进新陈代谢，还能提高人体免疫力，不过记得不能一饮而尽，而是慢慢地喝水。