产后新妈咪体弱怎么办 喝什么粥有营养

山药红米粥

原料：红米100克，糯米50克，新鲜山药150克，冰糖适量。

做法：1、将红米、糯米洗净泡水，山药去皮切丁状。

2、坐锅点火，锅内放入红米、糯米和清水，用大火煮开。

3、改用文火煮至黏稠时，加入山药丁煮30分钟即可食用。

营养功效：红米有滋补气血的功效，如果新妈咪想改善口味，也可用黑米代替，黑米有乌黑秀发的功效。

紫苏麻仁粥

原料：紫苏子、麻仁各20克，大米200克左右。

做法：1、将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸泡并搅成汁。

2、取汁放入锅内，加入米煮熟即可食用。

营养功效：这道粥有润肠通便的作用，适用于产后恢复期妈咪体虚肠燥、排便干结难解。

榛子杞子粥

原料：榛子仁30克，枸杞15克，大米50克，冰糖30克。

做法：1、先将榛子仁捣碎，然后与枸杞一同加水煎汁，去渣备用。

2、坐锅点火，加入水和去渣后的榛子枸杞汁与大米一同用文火熬成粥即可食用。

营养功效：榛子富含脂溶性维生素更易被人体所吸收，对产后体弱的妈咪有很好的补养作用。

姜汁糯米糊

原料：糯米150克，姜汁3匙。

做法：1、将糯米和姜汁共同放入锅中，用小火翻炒，炒熟后倒出，待糯米稍冷却后用榨汁机磨成细粉。

2、食用时用开水将上述糯米粉冲调成糊状即可。

营养功效：糯米具有补中益气、暖脾胃的功效，而姜则能刺激味觉神经，反射性的引起胃扬蠕动增加，提高小肠的吸收功能。

人参山药粥

原料：人参1/2个，粳米100克，山药20克，精盐少许。

做法：1、将人参切碎，加入水浸泡备用。

2、将粳米淘洗干净，与人参一同煮，水量根据自己喜爱粥的浓稠度自由调节，将山药切碎，与人参粥混合一同煮，等到粥煮熟后，加入少许精盐即可食用。

营养功效：这道粥风味独特，十分爽口，尤其是趁热食用，口味最好，山药与人参搭配，功效更强，对消除产后疲劳有很好的效果。

桑葚果粥

原料：桑葚罐头50克，糯米100克，冰糖适量。

做法：1、先将桑葚罐头中的桑葚捣烂。

2、大米洗干净后加入适量的清水，倒入砂锅中煮粥，先用大火，后用小火，粥熟后，加入捣烂的桑葚和冰糖，稍微煮一会儿，待冰糖溶化后即可食用。

营养功效：桑葚果粥补肝滋肾、明目丰肌，经常食用可以提高新妈咪的身体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效，同时减肥效果极佳。