产后水肿吃什么好 美食消肿又轻身

生产对妈妈的伤害很大，产后需要很长的恢复期来恢复身体机能。很多刚生产完的妈妈们会有不同程度的症状，如出汗、发冷，还有些妈妈们会有水肿的情况，要么面部水肿，要么四肢水肿，产后水肿的原因一般可以分成2个。

1、生理性的水肿

这种水肿主要是因为子宫变大影响了妈妈们的血液循环，因而形成水肿，当然还受到黄体酮的影响，让身体的水分代谢状况变差出现水肿。

这种水肿是正常现象，通常发生在下肢，且一般不会超过膝盖部位。产妇大概在产后的4周左右就会自行消肿。

2、病理性的水肿

从字面上就可以看出，这种类型的水肿是由疾病造成的，如肾脏病、心脏病、妊娠高血压综合症等引起的水肿。

病理性水肿发生部位也会发生在下肢，不过产妇的双手、面部以及腹部也有可能发生水肿。产妇用手轻轻按肌肤，会有下陷的现象。

产后水肿吃什么好？

1、红豆绿豆瘦身粥

材料：红豆、绿豆、山楂各30g，红枣10颗，大米100g，冰糖适量

做法：将红豆、绿豆分别洗净后加入清水浸泡大约2个小时，山楂、红枣、大米洗净备用；接着往锅内倒入清水，加入绿豆煮软，再加入红豆和大米，煮到红豆绿豆都开了花；最后加入山楂和大枣煮到汤汁变得浓稠即可。

功效：这款粥品具有清热解毒、利尿消肿的功效，是非常适合产后浮肿的妈妈们吃的。

2、鲫鱼炖蛋

材料：鲫鱼500g，鸡蛋1个，生姜丝5g，精盐1小汤匙，植物油3小汤匙

做法：将鲫鱼去鱼鳞，清除鱼肚内的内脏、鳃等，用清水洗净后再在鱼身上划几刀；往锅内注入适量清水，用大火烧开后放入鲫鱼调入适量精盐，接着烧大约1分钟左右把鱼取出放入干净的碗内备用；鸡蛋打入碗内、加入清水和精盐搅匀；取出蒸笼，把鲫鱼放上蒸锅，撒上姜丝，再浇入鱼汤，淋上一些植物油，上火蒸煮5~10分钟即可。

功效：鲫鱼本身具有消肿、下乳的功效，产妇想要消除水肿可以适当吃一些。

产后水肿还可以运动消肿

1、做伸展运动

伸展运动可以缓解全身紧张的肌肉和关节，产妇的水肿大多由于气血运行不畅导致的，因此伸展运动可以帮助气血循环，早上起来伸开自己的胳膊和双腿，伸伸懒腰，或者在站立的时候俯下身用手掌触碰地面，然后起来。看似简单的动作却能消除水肿问题。

2、走路30分钟~1个小时

活动筋骨让身体出汗也能达到消除浮肿的效果。轻快的散步和走动同样可以促进新陈代谢。如果产妇刚生产完不久走动比较缓慢也没关系，可以根据自身的状态慢慢增加走动的距离和速度。