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产后乳汁不足该如何调养

2023-02-10 17:25

产后乳汁不多或者是完全没有，不能满足宝宝的需求，称为产后缺乳或无乳，多发生在产后数天到半个月的时间内，也可发生在整个哺乳期。

产后奶水不足的原因

新妈妈产后精神紧张，焦虑不安，失眠恐惧，心情不好，夫妻关系不融洽等，这些不好的因素都可能反射性的抑制乳汁的分泌，造成产后奶水不足。

如产后失血，产后外邪等均可导致乳络停滞不通，乳汁不下。

产后多吃味厚，辛辣刺激的食物容易导致产后淤血阻滞，引起乳汁不通。

哺乳方法不当，或者开乳过迟，未能按需哺乳等都可能导致乳汁分泌不畅，乳汁分泌减少甚至全无。

产后乳汁不足的居家调理

喂奶前3-5分钟做乳房热敷。

喂奶前和喂奶的时候做乳房按摩。

每日轻柔的牵拉刺激乳头和乳晕。

频繁的哺乳和挤奶，一天8-12次。

哺乳和挤奶时，可伴以轻松的音乐，创造轻松的环境。

每次哺乳或挤奶时，饮水止渴。

正确的哺乳方法是：让宝宝含住乳头和乳晕的大部分。

调节好心态情绪，保证休息，保证充足的睡眠。

要有强烈的喂奶意愿，愿意让宝宝常吸吮，坚持哺乳能够增加乳汁分泌。

均衡饮食，建立规律饮食

少吃生冷的食物。

注意补充水分，多喝鲜鱼汤，鸡汤，鲜奶，温的果汁等。

每天都要吃包括糖类，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质五大营养素，其中要特别注意钙质与铁质的吸收，可从奶类，豆制品，瘦肉，血制品，肝脏中获得。

小贴士：宝宝出生后1个小时内就要开始吸吮乳头，宝宝的吸吮会使妈妈的乳头神经受到刺激，从而使大量乳汁分泌，还可助子宫收缩，减少产后出血，加快子宫的恢复。