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产后容易出现不适 建议产后女人做好调理工作

2023-02-10 17:54
admin

产后出现不适不利于身体恢复，为了身体着想产后必须认真调理。那么产后容易出现哪些不适呢？产后调理该如何做呢？想要了解清楚的话，必须花点时间来瞧瞧。

产后容易出现哪些不适

1、背部疼痛

很多女人生娃孩子之后，背部会出现疼痛感。如果产后不做好护理的话，背部疼痛程度会增加，时间长了以后，容易加重背部疼痛不适。对此建议产后不要经常弯腰抱孩子，以免给背部肌肉带来压力。抱孩子的时候，可以选择弯曲膝盖，让背部保持竖直状态，从而减少弯腰的次数。如果家里人多的话，产后女人则尽量少抱孩子，等自己身体完全恢复之后再抱孩子比较好。

2、尿失禁

很多女人产后会出现尿失禁的情况，也就是控制不住尿意，时常在打喷嚏、咳嗽的时候，会排出尿液，让女人们在人前显得特别尴尬。出现这种情况主要是因为生产的时候，膀胱器官受损，尿道变松弛了，致使尿道的功能丢失了导致的。

为了改善此种尿失禁带来的尴尬，建议日常要多练习宫缩运动，比如说中断排尿法，每次上厕所的时候，不要一次性把尿排掉。排一点后中断，停留几秒钟之后重新排尿。反复练习多次，直至尿液拍完这项运动，每次排尿的时候都可以做。

当然日常坐着或者站着的时候，也可以练习。也就是不断收紧和放松肛门和尿道，让尿道恢复紧致，改善尿失禁问题。

3、情绪低落

很多产后女人患上抑郁症，整天情绪低落，动不动就哭泣。任何一件小事，都可能触碰到她的点，一下子眼泪就掉下来了。整天哭个没完，没有好心情。长期情绪低落，一直哭泣的话，不仅仅会伤害眼睛，而且还会打乱内分泌。因为情绪与内分泌有极大的关系，长期情绪低落、悲观，会刺激身体影响激素水平。

如果此种情况不及时改善的话，产后女人们的月经就会受到影响，而且皮肤很容易变差，出现长斑长痘等皮肤问题。

产后应该如何护理身体

1、不要过于劳累

生产过后身体很疲累，很虚弱，如果不及时休息的话，身体恢复的速度就会减慢，整个人变得没有精神。为了让女人们的精神更快恢复，不能过于劳累，必须卧床好好休息几天。

2、不能过早食用人参

人参是一种滋补品，很多人进补的时候，习惯用它炖汤食用。尽管它的滋补效果非常不错，但是刚生完孩子的女人们不适合立马食用，若是太早食用了，会导致女人们过于兴奋而无法安然入睡，经常晚上失眠，造成失眠不足的情况，很容易消耗身体内过多的体力和精力。

3、不要多吃味精

生产之后烹饪菜肴的时候，记得不要放味精或者少放味精。因为摄入体内的味精，其含有的谷氨酸钠会随着乳汁进入婴儿体内，不利于婴儿的身体健康发育。

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