产后奶水少别担心 6款食谱让你奶水充足

节瓜红豆生鱼汤

原料：生鱼、节瓜各150克，山药、红豆、红枣、花生米各适量，干贝20克，盐少许，姜适量。

做法：1、生鱼处理干净，切块后氽去血水，节瓜去皮切片，山药、干贝分别洗净，红豆、红枣、花生米均洗净泡软。

2、净锅上火倒入水，下所有材料煲熟，调入盐即可。

功效：补血养颜、利水通乳。

胡桃仁芝麻糊

原料：白芥子、杏仁粉各10克，胡桃仁15克，黑芝麻20克，蜂蜜1大匙。

做法：1、白芥子煎汁备用。

2、胡桃仁、黑芝麻一起用小火炒香，取出待凉，放入搅拌机中搅打成细末，放入杯中，加入杏仁粉，倒入已备好的汤汁，待冷却后再加入蜂蜜即可。

功效：补肾护发、健脑通乳。

红枣首乌芝麻粥

原料：红枣20克，何首乌、红糖各10克，黑芝麻少许，大米100克。

做法：1、何首乌入锅，倒入一碗水熬至半碗，去渣待用，红枣去核洗净，大米洗净泡发。

2、锅置火上，注水，放入大米，用大火煮至米粒绽开。

3、倒入何首乌汁，放入红枣、黑芝麻，用小火煮至粥稠，放入红糖即可。

功效：补血强体、美容通乳。

薏米猪蹄汤

原料：薏米200克，猪蹄2只，红枣5颗，葱段、姜片、盐、胡椒粉各适量。

做法：1、将薏米去杂质后洗净，红枣泡发。

2、猪蹄洗净斩块，氽水捞出沥水。

3、将薏米、猪蹄、红枣、葱段、姜片放入锅中，注入清水，烧沸后改用小火炖至猪蹄熟烂，挑出葱、姜，加入胡椒粉和盐调味，出锅即可。

功效：健脾益气、丰胸通乳。

薏米炖菱角

原料：薏米300克，菱角30克，糖5克。

做法：1、将薏米洗净泡发，菱角洗净，一切两半。

2、将薏米、菱角同放入炖锅内，加入水1500毫升，置大火上烧沸，再用文火炖煮35分钟。

3、加入糖，继续煮至入味即可。

功效：健脾燥湿，清热解毒。

红豆牛奶汤

原料：红豆15克，低脂鲜奶190毫升，果糖5克。

做法：1、红豆洗净，泡水8小时。

2、红豆放入锅中，开中火煮约30分钟，再用小火焖煮30分钟，备用。

3、将红豆、果糖、低脂鲜奶放入碗中，搅拌均匀即可。

功效：滋阴益胃、丰胸通乳。