产后奶水不足怎么办 吃什么调理

虾仁豆腐汤

材料：鱿鱼、虾仁各100克，豆腐125克，鸡蛋1个，盐、香菜各适量。

做法：1、将鱿鱼、虾仁处理干净，豆腐洗净切条，鸡蛋打入盛器搅匀备用。

2、净锅上火，倒入水，下入鱿鱼、虾、豆腐烧开至熟后，倒入鸡蛋液，煮开后即可食用。

药膳功效：虾的通乳作用较强，并且富含营养，孕妇尤有补益功效，虾营养丰富，所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍甚至几十倍，对身体虚弱及产后妇女是极好的食物。

金针菇黄豆煲猪蹄

材料：猪蹄300克，金针菇、黄豆、红枣、枸杞子各少许，盐、葱花各适量。

做法：1、猪蹄洗净，斩块，金针菇、黄豆洗净泡发，红枣洗净泡发，枸杞子洗净泡发。

2、净锅上火烧开，下猪蹄氽透，捞起洗净。

3、将猪蹄、黄豆、红枣、枸杞子放进瓦煲，注入清水，大火烧沸，改小火煲1.5小时，加盐调味即可。

药膳功效：猪蹄一般多用来催乳，治产后气血不足、乳汁缺乏症，黄豆、红枣均有补气健脾、养血补虚的功效，可助猪蹄通乳汁。

通草丝瓜对虾汤

材料：通草6克，对虾8只，丝瓜200克，食用油、葱段、蒜、盐各适量。

做法：1、将通草、丝瓜、对虾分别洗干净，虾去泥肠。

2、将葱切段，蒜切成细末，丝瓜切条状。

3、起锅，倒入食用油，下入对虾、通草、丝瓜、葱段、蒜末、盐，用中火煎至将熟时，再放些食用油，烧开即可。

药膳功效：通草可下乳汁，利小便，丝瓜可清热解毒，通络下乳，虾有较好的下乳作用，三者合用，对产后乳少、乳汁不行以及因乳腺炎导致的乳汁不通均有一定的辅助治疗作用。

莲子土鸡汤

材料：土鸡300克，姜适量，莲子30克，盐、鸡精、味精各适量。

做法：1、先将土鸡剁成块，洗净，入沸水中焯去血水，莲子洗净泡发。

2、将鸡肉、莲子一起放入炖盅内，加开水适量，放入锅内，炖蒸2小时。

3、最后加入盐、鸡精、味精调味即可食用。

药膳功效：本品具有温中益气、补益气血、补虚损、健脾胃的功效，对产后气血亏虚引起的缺乳有很好的补益效果。