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产后妈妈轻松美臀 美臀应该怎么吃

2023-02-10 17:28
admin

很多妈妈生完宝宝后臀部会变得松弛而下垂，这主要是平时妈妈们在饮食动物性脂肪摄取过多的原因，食用过多的动物性脂肪及奶油、奶酪等，易使血液呈酸性，不仅容易疲劳，而且会让多余的脂肪囤积于下半身，这样就很容易造成臀部过于肥大和下垂了。

所以妈妈们最好选择大豆这样含植物性蛋白丰富，或者热量低但营养丰富的海鲜食用，还要多食用南瓜、红薯、芹菜等纤维含量丰富的蔬菜，这些蔬菜不仅能促进胃肠蠕动，有利于减肥，对拥有纤细而且健康的下半身也很重要。

此外妈妈们还应反省自己日常饮食中钾元素的摄入时是否足够，钾元素摄入不足，会很容易形成上半身纤瘦但下半身臃肿的身材。

推荐食谱：果香西葫芦

材料：西葫芦250克，火龙果1个，香菇2朵，胡萝卜50克，鸡蛋清1个。

调料：水淀粉、盐、食用油各适量。

做法：1、将火龙果去皮洗净，切块，西葫芦洗净切块，香菇洗净切块，胡萝卜去皮洗净切片。

2、油锅下油烧至八成熟，将西葫芦、胡萝卜、香菇下锅翻炒。

3、最后加入火龙果，翻炒片刻，用鸡蛋清和水淀粉勾薄芡倒入，然后放盐调味即可出锅。

小贴士：西葫芦下锅后，建议用大火快炒，以免炒老。

葡萄木瓜汤

材料：葡萄500克，木瓜200克。

调料：冰糖。

做法：1、首先把葡萄去皮、去子后洗净，切成末，接着把木瓜去皮、去子后切成片备用。

2、把葡萄末和木瓜片放入锅中，加入适量的清水，用大火烧沸后改为小火炖至30分钟左右。

3、木瓜炖散后，最后依据个人口味加入适当的冰糖，熬至冰糖完全溶化即可。

小贴士：这道葡萄木瓜汤美味可口，适合产后新妈妈食用。

鲜果凉皮

材料：葡萄50克，橙子75克，凉皮100克，卤鹌鹑蛋2个，木瓜、凉粉各适量。

调料：沙拉酱。

做法：1、橙子去皮，切成小块，葡萄去皮、去子，鹌鹑蛋去皮。

2、将凉皮、橙子、葡萄、鹌鹑蛋及凉粉依次放入沙拉碗。

3、食用时用勺子挖出适量木瓜，与沙拉酱一同放入碗内，稍拌即可。

小贴士：也可以将沙拉酱换成浓香的芝麻酱或番茄酱，变化出新的不同口味。

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