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产后第一周饮食很关键 牢记3点身体恢复快

2023-02-10 17:31
admin

女性生孩子是一件劳心劳力的事情，到了产后就要及时地补充营养。尤其产后的第一周，补充营养的同时好友一些要点。产妇只有做到这3点，才更有利于产后的恢复。

1、产后第一周多喝小米粥

女人在生完孩子以后，需要对身体进行营养的补充。小米粥是非常不错的选择，不止营养价值高，且含有丰富的蛋白质、脂肪及各种维生素。这些营养物质到了女性体内，可以帮助女性恢复体力，同时又能促进乳汁的分泌，帮助产妇下奶。

2、产后第一周多吃莲藕

莲藕是一种润肠通便，健脾开胃的好食物。同时产后第一周多吃莲藕还能帮助产妇淤血的顺利排出。同时对促进乳汁的分泌也有一定的帮助。因此，产后的女性可以喝一些莲藕汤，这样可以帮助脆弱的牙齿。

3、产后第一周不要立即喝老母鸡汤

女性产后多喝老母鸡汤确实可以帮助身体恢复，还能起到催奶的效果。但事实上，即便为了身体能够尽快恢复，产后也不能大量喝老母鸡汤，否则会产生反作用。因为老母鸡是一种大补的食物，且含有丰富的蛋白质和脂肪。加上刚刚生完孩子的产妇身体大多比较虚弱，肠胃的蠕动也没有怀孕之前好。因此如果直接喝老母鸡汤，恐怕会加重肠胃的负担，反而不利于产后的恢复。

产后第一周需要补充哪些营养物质

1、补充铁和钙

因为生完宝宝以后，产妇的体内流失了太多的营养。也因此容易出现缺铁的现象，加上过几天要开始给宝宝哺乳，因此产后第一周需要补充足够的铁和钙，以满足日常需求。

2、补充脂肪酸

产后补充人体所需的脂肪酸，可以在一定程度上减少炎症的发生。同时人体脂肪酸还能够帮助子宫收缩，因而有利于子宫恢复到从前状态。

产后第一周饮食要注意什么

1、早饭前半小时喝温水

产后妈妈也需要补充水分，防止体内水分不足。在吃早饭之前喝杯温水，可以润肠道，预防便秘和痔疮的发生。

2、吃丰富多样的食物

产后女性需要补充的营养物质很多，因此为了能够摄入多种营养物质，女性在饮食上就不能过于单一，而是应该尽量丰富多样。饮食均衡、荤素搭配才是最好的饮食原则。

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