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哺乳期能吃葡萄吗 哺乳期嘴馋吃什么好

2023-02-10 17:39
admin

在日常生活中，哺乳期的妈妈的饮食非常重要的，而且哺乳期的妈妈有太多的食物不能吃，那哺乳期可以吃葡萄吗，哺乳期吃什么有益健康呢，在哺乳期有哪些是不能吃的呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

哺乳期能吃葡萄吗

哺乳期的妈妈可以吃葡萄，但别吃太多了，否则会对自身和宝宝都有影响。因为葡萄所含热量高，含糖量也很高，所以哺乳期内的妈妈不能吃太多，患糖尿病妈妈应特别注意忌食葡萄。

哺乳期妈妈因为自身的特殊性，经历生产和进行哺乳两阶段，需要的营养成分多，吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生索及矿物质等多种营养成分，特别是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人体直接吸收。

葡萄不仅味美可口，还是一种滋补药品。成熟的浆果中含有15%-25%的葡萄糖，此外还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此常吃葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。

哺乳期嘴馋吃什么好

1、坚果

哺乳期的女人可以吃些坚果，因为它们含有微量元素、蛋白质等，适当吃一些能够为身体补充营养物质。比如说开心果、核桃、碧根果等等，每天可以换品种吃。

2、糕点

哺乳期觉得饿的时候，可以吃些软面包、绿豆糕等，但是不能吃太多。因为吃太多了容易发胖，本来产后就容易发胖，再发胖就很难减肥了。另外，巧克力蛋糕等，富含咖啡因、色素等添加剂的糕点也不能吃，不然会影响奶水的质量。

3、全麦食品

哺乳期的女人们，发现自己饿了之后，要选择合适的食物进食，万一吃错了不仅会发胖，还会影响身体恢复。建议吃些全麦食品，比如说燕麦片、全麦面包等，这些食物纤维素多，脂肪少，能够帮助促进排便。患有便秘问题的哺乳期女人，应该适当吃一些。不然便秘是十分难受的，而还容易堆积毒素，不利健康。

哺乳期吃什么水果好

1、苹果

苹果是很常见的水果，哺乳期女人们还没到饭点，却觉得饥肠辘辘的时候，可以吃些苹果对抗饥饿。因为苹果香甜可口，而且富含锌元素，碘元素，能够为女人们补充营养物质。每天吃一个苹果，可以促进排便，而且还能够提高食欲，加速食物消化。

2、葡萄

哺乳期的女人们，每天都要照顾宝宝，经常睡眠不足，觉得四肢乏力，整个人没有点精神。建议吃些葡萄补身体，因为葡萄含有大量的铁元素，经常吃能够消除身体的困倦感，改善乏力感。

3、红枣

哺乳期的女人们，平日里应该买些红枣食用。因为生产是很损耗身体元气的，虽然月子期保养了身体，但是想要身体恢复好，还是需要一定时间的。而红枣富含葡萄糖、维生素C、蛋白质等，是水果中很好的补药。适当吃一些，有助女人们调理血脉，很适合气血不足的哺乳期女人们食用。

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