闭经患者如何进行体育锻炼 遵循5个原则

尽管引起闭经的因素很多，但体育锻炼对于闭经患者恢复健康有一定的帮助。因为体育锻炼可以促进人体 血液循环，提高大脑皮层的兴奋性，使兴奋和抑制达到高度平衡，从而使下丘脑-垂体-卵巢轴的功能调节趋 于正常。

另外，体育锻炼对人的心理也可以起调节作用，从事自己感兴趣的体育项目，会产生快感，使心情舒畅，精神愉快，从而加强人的自尊心、自信心和自豪感。通过体育锻炼，可以防病治病，延缓衰老。

闭经患者如何锻炼

1、要选择自己喜欢的体育项目，比如有人喜欢跑步，有人喜欢游泳，有人喜欢打太极拳等。但原则是虚性闭经要选择运动量小，能够坚持持久的项目，如慢跑或散步。实性闭经，可选择运动量稍大点的项目，如跑步、游泳、打球、练气功、打太极拳、徒步行走、爬楼梯等。

2、在锻炼中要遵循下列原则：

①要循序渐进，本着先易后难，由浅到深，由简到繁，由慢到快，运动量由小到大，强度由弱到强。要动静结合，逐渐通应， 逐渐过度。

②要坚持始终，持之以恒。

③要因地制宜。

④要顺应季节。如春拳是锻炼的大好时机，应早睡早起，抓紧锻炼，冬季应减少户外活动，盛夏气温较高，不宜锻炼时间过长，秋季天高气爽，人的体力增强，可增加运动量。

⑤锻炼前要做准备活动，练后要做整理活动。

闭经怎么调有月经

1、如果检查确定卵巢出现早衰的情况，可以通过性激素类的药物来刺激卵巢再次发育，但是具体的效果情况就因人而异了，如果西药效果不理想的话，可以同时采取中药进行治疗，这样能够起到综合效果。

2、对于有怀孕需求的女性更需要重视恢复月经了，因为闭经后卵巢功能会越来越差，还会导致女性不能正常排卵，从而导致不孕症的出现，患者可以去不孕不孕专科医院检查一下，然后医生会根据您的检查情况提供有效的治疗方法。

3、女性在出现了闭经后，要多注意做好饮食理的工作，建议女性在平时应注意多吃雌激素含量比较高的一些食物，像豆类的食物、新鲜的蔬菜等，这类的食物的摄入对于缓解闭经的病情是有很大帮助作用，而且提醒患者注意饮食以清淡为主，多吃一些蛋白质含量高的食品，以便于身体能够更快的恢复健康。

4、生冷食物在平时一定要注意避免吃，比如冰激凌、寒性一些水果等，因为这类的食物吃多的话，那么就会导致血管收缩血液凝滞，这对于缓解闭经的病症是非常不利的。

5、平时饮食中应以清淡为主，像高脂肪、高热量的一些食物是不适合闭经患者食用的，因为这类的食物的摄入是不容易消化的，而且还常常会造成患者营养过剩，进而导致脂肪在患者体内堆积，那么就会导致经血的正常运行受阻，因此，闭经的患者朋友们在饮食方面要特别引起重视。