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保养好身体才能少生病 这些保养身体的法子女人要记住

2023-02-10 17:56
admin

人人都想要好身体，因为身体好了才能不受病痛折磨。要是身体不好，时不时生病的，每天不仅要吃很多的药，还要打针。整个人也显得病恹恹的，一点血色都没有，看起来一点精神都没有。这样的女人一点都魅力都没有，反而让人远离。因为人家害怕她是不是得了什么病，会不会传染之类的。为了不生病，建议女人们要做好身体保养措施。

女人日常该如何保养身体

一、做到“两不”

1、不憋尿

这种情况多出现在职场上的女人，比如说银行柜员、教师、办公室女白领等等。她们在工作的过程中，有时候走不开只能选择憋尿。如果想要身体健康的，千万不要憋尿。

因为有尿意忍着不排便的话，会导致膀胱中积存大量的小便，时间长了以后容易变成水浊之气，对肾脏器官会造成极大的伤害。因为肾脏是主水的器官，排尿系统出现问题，会影响其功能发挥。

2、不熬夜

现在的年轻人非常喜欢熬夜，深更半夜了还在外面吃夜宵，或者说窝在家里看电视，连麦打游戏等等。这些都是很不好的习惯，因为夜晚是人体休息的时间。白天的时候，身体已经运转了十几个小时，晚上还不早点睡的话，身体各大器官和系统还在不断运转，时间长了器官负担会很大，非常不利于健康。

经常熬夜的女人，往往身体比较差，时常感冒，因为休息不好会降低身体免疫力。而且皮肤也会变差，比如说时常长痘、皮肤毛孔变得粗糙等等。所以说，不管是为了健康还是为了有好皮肤，都不应该熬夜。

二、做到两“坚持”

1、坚持每天锻炼

缺乏锻炼的女人，身体都比较弱，因为不锻炼的话，身体气血循环会变慢，不利于废物和毒素排出，这些脏东西一直堆积在身体里，会慢慢侵蚀身体，很容易诱发慢性疾病。同时也容易堆积脂肪诱发肥胖，过于肥胖的话，不仅仅会让身材走形，同时还会增加生病的概率，比如说肥胖人群是糖尿病高血压疾病的高发人群。

日常锻炼的话，建议要按照计划来，每天运动多久都需要计划好。每天有计划的锻炼，才能起到燃烧脂肪，增强免疫力的效果。比如说坚持每天跳绳半个小时，慢跑一个小时等等，不管是那种运动方式，必须都要每天坚持去做才行。

2、坚持合理进食

一些女人害怕变胖，所以每天都吃一点点。要知道很多营养物质都存在食物里面，如果每天就吃一点点的话，身体压根就无法获得足够的养分。想要身体有足够的养分滋养，必须合理进食，而且要定时定量才行。

其中，富含蛋白质的肉类、豆类;富含膳食纤维、维生素等营养的蔬菜和水果都需要吃。中午菜肴要多一些，因为下午说需要的能量多，多吃一点才有精神处理工作。另外，午餐和晚餐都需要准备一道汤，吃饭之前喝一碗，可以滋润肠道，并且增加饱腹感，避免肥胖问题。

想要从饮食面保养身体的话，务必要拒绝吃夜宵，比如说烧烤、辛辣的烤鱼等食物。因为这些食物油腻，夜晚肠胃消化能力本来就低，若是进食大量的油腻食物，更容易影响消化能力。

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