38岁女人如何保养卵巢 早点开始才能更健康

卵巢是女人非常重要的器官，随着年龄的增长，卵巢功能会越来越差，因为衰老会降低器官功能。卵巢功能正常发挥，才能确保体内雌激素水平稳定。雌激素水平稳定，不仅可以让女人们永葆青春，而且还能够保护乳腺，避免乳腺疾病产生。已经38岁的女人不年轻了，再过几年就要进入中年了，建议要尽早做好卵巢保养措施，降低身体生病的概率。

38岁女人如何保养卵巢？

1、练习瑜伽

人越老四肢越僵硬，38岁的女人不算很老，不过四肢也开始变得有些僵硬了。这个时候建议多练习瑜伽，锻炼身体。在练习瑜伽的时候，配以特殊的呼吸方式，不仅可以强身健体，还可以疏通女人生殖器官部位的气血循环，帮助调整雌激素的分泌，对卵巢有滋养作用。

比如说这几个瑜伽动作：

A、

A、整个人坐在垫子上面，打开双腿并且将双手放在身体前方。慢慢呼吸并且慢慢让伸直的双手往前方延伸。让你的耻骨尽可能的贴靠近地面，保持3到5个呼吸就可以了。

B、

B、准备好瑜伽垫，整个人坐在垫子上。然后双脚的脚心相对，两条腿的膝盖慢慢下沉贴近地面。之后将双脚慢慢拉近身体，其中吸气的时候挺直自己的背部，呼气的时候下压两腿的膝盖。

2、按摩腹部

洗完澡之后，稍微擦干腹部，然后往腹部涂抹适量的保养精油。接着从上往下顺势按摩腹部，再沿着腰线两侧的位置，往肚脐揉压。或者说以肚脐为中心，将手掌贴在肚皮上，以顺时针的方向稍微用点力按揉腹部。

卵巢器官位于腹部位置，按摩腹部的时候，能够促进该部位的血液循环。如此能够改善卵巢器官的气血流动，让卵巢更快获得气血的滋养，以便增强卵巢功能。

3、锻炼身体

女人们每周至少要有四五天的时间锻炼身体，因为锻炼能够增强免疫力，免疫力高了，身体患病的概率才会降低，比如说防止卵巢癌发生。

这是因为锻炼身体可以避免身体内堆积过量的脂肪，将多余的脂肪消耗掉。脂肪的多少，可是会影响体内雌激素水平的。脂肪量少了，雌激素量就会减少，避免出现雌激素过高的问题。

4、不吃避孕药

避孕药千万不能吃，就算吃一次也不行，因为其富含雌激素，吃了会打破雌激素水平的平衡。雌激素过量的话，会不断刺激卵巢，诱发妇科的。所以说，想要避孕的话，请别想着吃药避孕效果好，首先要考虑的是身体健康。

不打算生育的女人们，同房之前必须让男人戴好安全套，这是避孕效果极好的方法，而且对身体比较没有伤害。

保养卵巢吃什么好？

1、雪梨

雪梨中富含能够维持人体细胞组织健康的营养物质，比如说维生素、碘元素等等。经常吃的话，能够滋养女人的卵巢。建议日常可以和百合炖汤食用，美味又对身体好。

2、黑豆

豆类中富含植物雌激素——大豆异黄酮，其中黑豆中的含量最多。女人们多吃黑豆的话，能够有效为身体补充雌激素，弥补雌激素缺乏的问题，帮助女人们调节雌激素水平。雌激素水平稳定了，才能起到滋养卵巢的效果。