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张梓琳产后2月恢复苗条 产后瘦身有5大误区

2023-02-14 14:57
admin

图片来源：新浪育儿

张梓琳产后2月瘦成一道闪电

近日，名模张梓琳身着浅蓝色短裤、西装现身秀场，大秀修长美腿。自4月20日生下女儿，至今才恢复了两个多月的她整个人瘦得不要不要的，跟从前一样苗条。

网友纷纷评论：“天啦噜！这谁家少女！才不像麻麻！”“瘦成这样简直了，为什么我一直瘦不下来？”

产后瘦身有5大误区

生完宝宝后，相信所有的新妈妈都特别希望能尽快恢复到孕前的曼妙身材，但是很多人会在瘦身的过程中陷入一些误区，妈妈们请注意，产后这样减肥就错了！

误区一：生完宝宝就节食

刚生完宝宝不久，新妈妈们便开始担心食用高脂肪、高热量的食物会使自己更加肥胖，所以拒绝食用肉类。但是产后身体还未完全恢复，而且繁重的哺育任务也需要补充营养，如果在产后强制节食，不仅会延缓新妈妈们的身体康复，而且还有可能引发产后的各种病发症。

误区二：贫血还坚持减肥

新妈妈们在生产时失血也较多，如果在月子里也没有好好补充营养的话就极易出现乏力、头晕等产后贫血症状。如果贫血的新妈妈们也急于减肥，就会对身体健康产生极为不利的影响。产后贫血的新妈妈们的身体本来就恢复得比较慢，如果又急于瘦身，就很容易加重贫血的状况。贫血的新妈妈们需要补充含铁丰富的食物，要多喝红糖水，要多吃肉、鱼、动物肝脏等食物。

误区三：相信母乳喂养能减肥大吃特吃

母乳是宝宝最好的天然营养品。哺乳可以促进产后新妈们的子宫收缩，并消耗体内的脂肪，但在哺乳期间，宝宝需要的营养量大，如果新妈妈们为了满足宝宝的需求而大吃特吃的话，就容易营养过剩，继而造成身体横向发展。

误区四：产后马上剧烈运动

有些新妈妈在生产后没几天便开始实行自己的瘦身计划，有些爱好运动的妈妈们甚至迫不及待地回到健身进行跑步等健身运动。但是产后立即做剧烈运动很可能导致子宫复旧较慢，甚至引发出血等症状。

误区五：控制食量而后暴饮暴食

很多营养学家认为，在食欲强烈时吃点东西要比压抑自己的食欲而导致事后猛吃猛喝的瘦身效果要好得多。因此新妈妈们在饥饿的时候不妨吃两块小饼干或一些自己喜欢的小点心。以每日吃五或六餐来代替传统的一日三餐也是一种很好的控制食欲的方法。

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