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孕早期安胎食谱让胎儿更安稳

2023-02-14 08:58

山药芝麻粥

材料：大米60克、山药15克、黑芝麻120克、鲜牛奶200克、玫瑰糖6克、冰搪120克

做法：

1、大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。

2、锅置火上，放水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。

营养功效：本品香甜可口，滋阴补肾、益脾润肠，孕妇在孕早期食用，有利安胎。

材料：猪瘦肉250克、莲子50克、百合50克;葱白、生姜、绍酒、精盐、味精各适量

做法：

1、莲子洗净，去莲心;百合洗净，切成片;猪瘦肉切块，汆水。

2、莲子、百合、猪瘦肉块一起放入沙锅中，加适量水，投入生姜、葱白烧沸;然后撇去浮沫，加绍酒、精盐，小火煨1小时左右;最后加味精，起锅装碗即成。

营养功效：本品有益脾胃、养心神、润肺肾、止咳嗽的功效，是孕中期妇女保健食品，同样也适用于胎动不安的孕妇。

材料：水发海参200克，熟火腿末少许，粳米100克，葱末、精盐少许，清水适量

做法：

1、将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。

2、锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成。

3、然后加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。

功效：补肾阳，益精血，润肠燥。可帮助孕妇养胎，利产。