孕晚期营养补充 关键营养素有哪些

关键营养素有哪些之铁 需求量：35mg/日

到了孕晚期，要是缺乏铁元素的话，那么就会导致准妈妈们出现缺铁性贫血，或者是出现头晕，心悸，无力，疲倦等现象，从而导致孕妈妈在分娩时子宫收缩的能力变差，使得孕妈妈出现滞产或者是感染的情况。因此，孕晚期就需要孕妈妈多吃一些含铁的食物，或者是也可以使用铁制剂来补充。

关键营养素有哪些之钙 需求量：1500mg/日

为了胎宝宝的骨骼，头颅硬化的需要，因此孕晚期补充钙质是非常重要的，而且要是孕晚期孕妈妈体内缺乏钙质的话，那么就会使得孕妈妈骨质疏松，小腿痉挛，而且胎儿出生之后会容易患佝偻病。所以到了孕晚期，需要孕妈妈们多吃一些含钙丰富的食物，但是要注意的是，在使用制剂补充的时候不要使用过量，否则就会导致胎儿的骨骼过硬，从而导致孕妈难产。

关键营养素有哪些之锌 需求量：20mg/日

锌元素是一种可以促进我们人体生长发育的一种微量元素，所以孕期的适当补充也是非常有必要的。尤其是到孕晚期，要是孕妈妈缺乏的话，那么就会使得孕妈妈的子宫收缩无力，从而导致产程延长，并且发生滞产，增加自然分娩的难度。

因此，小编建议孕晚期的孕妈妈要记得多吃一些含锌元素的食物，比如瘦猪肉，牛肉，羊肉，海鲜，苹果，糙米，茄子以及各类的坚果等等。

关键营养素有哪些之维生素K 需求量：14mg/日

对于维生素K来说，要是孕晚期孕妈妈缺乏的话，那么就会导致胎儿死胎或者是早产，又或者是就算宝宝出生了的话，也是湖上先天性失明，智力发育迟缓等疾病。富含维生素K的食物有，蛋黄，奶酪，海藻，藕，菠菜，莴苣，花椰菜，豌豆，鱼肝油等。

关键营养素有哪些之维生素B1 需求量：1.5mg/日

孕晚期，准妈妈们要是缺乏维生素BI的话，那么就会导致孕妈妈出现呕吐，倦怠，体乏的状况，而而且宝宝出生之后也会容易出现低体重，或者是患上神经炎，先天性脚气病等疾病。由此可见，孕妈妈多食用一些含有维生素B1的食物，比如全麦食品，燕麦，花生，猪肉，牛奶和各种蔬菜等是非常有必要的。

关键营养素有哪些之碳水化合物 需求量：400mg/日

孕期补充糖水化合物，是可以提供热量来供胎宝宝在体内储存糖原以及脂肪的。并且要是缺乏的话，那么就会导致孕妈妈容易出现蛋白质的缺乏或者是酮症酸中毒。所以小编希望孕妈妈在孕期饮食程中，除了在添加普通主食米，面之外，也要多注意添加一些小米，玉米，燕麦片等粗粮。

关键营养素有哪些之蛋白质 需求量：80-100mg/日

到了孕晚期，无论是胎儿还是孕妈妈自己本身，都会开始在自己体内储存蛋白质为分娩做准备，储存的总量会达到400多克。因此，这个时候就需要摄入孕妈妈摄入优质蛋白，比如肉食类以及大豆类的食物。

关键营养素有哪些之脂肪 需求量：25mg/日

孕晚期是胎儿大脑发育的高峰期，而添加适量的脂肪的话，是可以为胎宝宝大脑发育提供各类的脂肪酸的。因此各类植物油脂，鱼油等希望孕妈妈可以多吃。