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孕期这样运动 对准妈咪和胎儿都有好处

2023-02-14 09:33
admin

怀孕是件好事，有些人有喜之后，啥也不做了，就天天闲在家里，能躺就不坐着，能坐就不站着，天天吃吃喝喝，结果身体胖的跟个球似的，各种孕期疾病也找上门了，其实怀孕之后可以适当的休息，但是适当的运动也是非常有必要的，孕期适量的运动不光对大人好，而且对肚子里的娃也有不少的好处，在选择运动项目的时候，考虑到孕妇大着肚子不能剧烈运动，就会选择比较柔和的运动方式，比如散步，然后娃的智商并不会因为走了很多路就能得到提高，怀孕期间的运动也是很有讲究的，下面育儿栏目小编就跟大家详细说一说孕期运动要注意什么吧。

一、吃的还有喝的

大着肚子外出散步的时候最好是带上装着温水的水杯，这样渴了可以随时喝，出门之前最好吃点东西，不要让肚子过于饥饿，如果肚子里什么都没有的话，再加上运动，肯定会出现低血糖的情况，所以专家建议准妈咪们在出门前一个小时要吃点东西垫垫肚子。

二、选择轻便舒适的运动鞋

都知道有喜之后高跟鞋就不能再穿了，最好是穿平底鞋，但是有些平底鞋不太适合出门运动，所以这个时候建议孕妇想要散步或是运动的话，不要穿厚底鞋，要穿棉质的、柔软的、鞋口宽松的运动鞋，记得还要穿上袜子，否则有可能鞋子会在运动中磨破脚后跟。

三、运动场地要合适

孕妇如果出门运动的话，最好是选择空旷一点的地方，比如人少的广场、大公园或是望不到边际的沙滩，在出发之前，一定得有家人的陪同才能外出，有些准妈咪认为逛逛街、购购物就相当于运动了，其实这是一种错误的想法，既然是出门散步，肯定不能去人太多的地方，环境太吵的话对肚子里的娃不太好，人流量多的地方细菌也比较多，而且空气也不好，所以建议孕妇不要去。

四、走路的姿势要正确

说起走路，相信大家都会说，谁不会走路啊，走路都会走，可是你的走路姿势正确吗？有些妹子在没怀孕之前是女汉子一枚，走路特别爷们，非常霸气，可以怀孕之后就不能这样走路了，一定要小心，步子不能迈的太大，要小步走路，后期肚子会变得更大，走路的时候非常不方便，还得用手托着肚子才行。

五、运动时间要把握好

不少的妈妈认为运动时间越长对胎儿就越好，其实并不是这样，运动时间的长短跟个人体质有密切的关系，如果孕妇的身体是属于虚弱型的，那么建议运动时间不宜过长，再有就是怀孕初期和中期运动时间可以适当加长一些，后期肚子越来越大了，活动也比较困难，运动时间就可以适当的减少了。

总之，只要准妈咪们在孕期保持一个好心情，再加上一些良好的生活习惯，相信胎儿会健康成长的。

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