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孕期早餐吃什么好 这些讲究速收藏！

2023-02-14 08:49
admin

有句俗话说得好“早吃好、午吃饱、晚吃少！”从中可见，早餐对于一个人一天的精神气的帮助是很多的。而对于孕妇来说，早餐的重要性就显得更为的重要了。那么孕妇的早餐应该吃些什么呢？吃什么对肚子里的宝宝以及孕妇的身体更加有益呢？

今天我们专门邀请了营养主任刘医生为大家介绍一下孕期早餐应该吃些什么？不应该吃什么？其实针对孕妇孕期的不同阶段，营养主任给出的早餐意见是有所不同。

孕早期早餐应该这么吃！

对于孕早期的孕妇来说，由于刚刚怀孕，孕妇极易出现孕早期的早孕反应，比如恶心、呕吐等等的问题。

所以在孕妇孕早期的阶段，孕妇的早餐饮食好还是要以简单、清淡、容易消化吸收的食物为主。

否则，如果这个时候让孕妇早餐吃一些油腻的、刺激性太强的食物，就会加重孕妇的早孕反应，反而会使得孕妇更为的难受。

孕中期早餐应该这么吃！

孕中期，宝宝的发育也变得尤为的重要，孕妇除了在早餐要多吃谷物之类的东西之外，富含蛋白质的食物也是孕妇早餐的重点对象。

这类食物包括有肉、蛋、奶等等。当然搭配一定的新鲜果蔬也是十分的重要的。

孕晚期早餐这么吃！

孕晚期孕妇的早餐食谱的调整主要是为了迎接宝宝的降生。这个时候富含铁、钙的食物是十分重要的。

这类食物包括有动物肝脏、海鱼、虾仁等等，它们富含有丰富的铁、血红素、维生素等等。

其实，孕妇除了在早餐要吃好之外，一些营养元素的补充也是十分重要的。

比如脂肪酸、DHA、叶酸等等，也是孕妇在孕期中必须要补充足够的。这样才能更好地预防各类畸形儿等疾病的发生。

在介绍完孕妇孕期早餐该吃的一些东西之后，孕妇孕期不能吃什么也是需要特别注意的！

1、辛辣食物

尽管孕妇在孕后会发生饮食习惯的改变，但是对于不是从小就吃辛辣食物长大的孕妇来说，早餐最好还是要避免吃辛辣食物。

即使忍不住，也不要在早餐吃，可以选择午餐进食一点辛辣食物，但医生并不建议这么做！

2、油腻食物

孕妇在孕期虽然需要足够的营养，但并不是指油腻的食物。油腻的食物不仅会增加孕妇肠胃的负担，而且早餐吃太油腻还会加重孕妇的孕期不良反应。

3、冰冷饮品

对于孕妇来说，最好要减少食用冰冷的饮品，这样才能减少对孕妇肠胃的刺激，才能保证宝宝的健康。

4、太咸的食物

当孕妇早餐吃的太咸的时候，就会加重孕妇体内水分的散失，严重的话会导致孕妇的身体出现缺水的症状。

对于孕妇来说，早餐十分的重要，不仅要吃好，更要吃对！除此之外，孕妇还需要知道的是不能不吃早餐。

不吃早餐不仅会使得孕妇反应迟钝，同时也会引发孕妇出现低血糖的情况，更严重的还会造成流产的情况。

所以，对于孕妇而言，一定要吃好喝好、吃对喝对，更重要的是保持良好的状态！

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