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孕妇夏季睡眠不好怎么办注意下面几点

2023-02-14 09:34

孕妇夏季睡眠不好之注意卧具的选择

要是晚上睡得不踏实，白天也会觉得没有精神。那么要先改善孕妇的睡眠质量。睡眠质量的改善要看孕妇的卧具选择。好的卧具，会让睡眠中的自己有更舒适的感受。

准妈妈们随着肚子的不断变化，在睡眠姿势的要求上也是比较高的。我们也需要准备舒适的卧具，才能够提高睡眠质量。

1.床铺。女人在怀孕过程中，由于腰部的负重不断增大，准妈妈很可能会出现腰痛的问题。想要有好的睡眠质量，尽量选择木板床更好。不过防止床上太硬，我们也可以放一床棉当做床垫。孕妇不适合睡床垫。

2.枕头。在为孕妇选择枕头的时候，我们要先确定好枕头的高度。由于枕头高度会影响到我们的睡眠感受，因此最好选择高度在九厘米左右的枕头。孕妇所使用的枕头不宜太高，要是太高会导致颈部血压流通受到影响。

3.被子。想要提高孕妇们的睡眠质量。被子的选择也是很关键的。孕妇们要选择纯棉材质作为制作被单，这样才能够有更亲肤的感受。有些材质的棉被是属于化纤材质，存在较大的刺激性，比较不适合孕妇。

4.蚊帐。夏季，蚊子会比较多。要是夜晚睡觉的时候，受到蚊子的干扰还是比较难以入眠的。我们还是建议准妈妈们为自己的床准备一个蚊帐。蚊帐不仅仅有防蚊虫的作用，蚊帐还能够阻挡灰尘，能够为准妈妈们创造一个更为舒适的睡眠环境。

在睡眠姿势方面，为了胎儿的健康，我们都建议孕妇们选择左侧躺着休息。不过要是孕妇们总是想要保持一个姿势睡眠，还是可能会导致手脚发麻的问题。因此，我们也建议孕妇们可以选择尽量保持左侧睡眠姿势，不过要及时适当改变睡姿，才能够让自己的身体得到放松。

日常饮食对于缓解孕妇夏季睡眠不好问题也是有很大影响的。胎儿的饮食营养需求是孕妇们要注意的。在夏季阶段，我们建议孕妇们清淡饮食，饮食清淡才能够让自己有好的状态，更大程度避免昏昏欲睡。

早晨饮食中，尽量少吃油腻的食物，才能够完美开启新的一天。在准备午饭的时候，孕妇们要注意食材的选择。午饭要吃饱，不过饭后要适当散步，才能够防止出现积食问题，从而引发犯困问题。

孕妇睡眠问题的解决，要从改善睡眠开始，每天早睡早起，有更好的精神状态。为自己准备一套舒适的卧具，就能够有更佳的睡眠环境。希望小编以上简单的建议能够帮助孕妇们解决夏季睡眠不好问题。