夏季水果多多 孕妈应多吃这几种水果

1、香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。也非常适合准妈妈在夏季食用。酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育

2、西瓜

西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖分、铁等大量营养素，有止渴解暑热功效。准妈妈可以适当吃一些西瓜，但是，需要注意的是，不要吃冰镇的西瓜。有糖尿病的孕妈妈不宜食用西瓜。西瓜汁、西瓜西米露、酸奶西瓜沙拉等，都是准妈妈非常不错的选择。

3、苹果

苹果富含的糖分和维生素和锌元素，一天一个苹果，不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对腹中的小宝宝同样有利。妈妈们还是要注意，不要在饭前吃过多的苹果，糖尿病，或者慢性肾炎的孕妇最好不要吃苹果，因为苹果中的糖份含量非常高，吃过多会引起妊娠糖尿病。

4、橘子

桔子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，孕晚期适量吃橘子能避免生产过程中出现大出血，同时还能够预防产后继续大出血。吃橘子呢，准妈妈也要注意，橘子含有大量的糖分，过多吃桔子会导致孕期肥胖，孕妇可选择一天吃1-2个优质橘子为宜。容易便秘的孕妈不要多吃橘子，谨防上火。

5、草莓

草莓富含维生素C、叶酸和纤维素，营养非常丰富。准妈妈在买草莓时，要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗，应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果，不宜久存。草莓属于寒凉之品，不宜多吃。

6、桃子

夏季是桃子盛产的季节。桃子含有蔗糖、纤维果胶，对于利尿或便秘颇具效果。适宜于低血糖、肺病、虚劳、喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。桃子主要可以为准妈妈补充蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等等。未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀，即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火，烂桃也是不可食用。

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对于孕妈来说，吃水果可不是小事，一点都不可以马虎喔，什么水果该吃，什么水果不该吃，该怎么吃，什么时候吃，吃多少都是有讲究的。孕妈们还是认真遵守孕期饮食则，保证自身的健康，小宝宝才能安全地成长呢。