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如何应对女性分娩后的产后抑郁？

2023-02-14 15:05

如何应对女性分娩后的产后抑郁？其实每个人在一些阶段都会出现抑郁的情绪，抑郁并不可怕，但是如果这种情绪反复出现或者是持续性进行，就会让新妈妈失去感受快乐和幸福的能力，对于生活和家庭都会带来可怕的影响，我们应该学会去了解，预防，并且在出现问题后积极寻求帮助，这才是最重要的。

如何轻松应对产后抑郁？

依赖型抑郁来源于丧失感，比如说胎儿与新妈妈身体分离，突然失宠，身材走样，作息规律发生变化，人生角色转变等，都会让女性患上依赖型抑郁，那么应该如何解决呢？

产后妈妈当面对产后身体，心理各种变化需要调节心态努力去适应，同时老公和家庭成员应该多给予新妈妈关爱，减少不重视带来的一些负面情绪。

自责型抑郁多来自于内心的内疚感，比如说第一次当妈妈经验不足，没有照顾好宝宝，内心就会产后抑郁。正所谓知识就是力量，孕期以及女性产后都应该积极学习相关科学育儿方法，以增强自我效能感，新妈妈可以提醒自己和其它家庭成员对新妈妈更多的包容，不要一味的求全责备。

这一类型的抑郁源于低自尊不相信自己的价值，比如说对分娩结果的矛盾和失望感，没有办法增强生命的高兴心情，反而自尊心受到一定打击，这是一种不良情绪的展现。

新妈妈应该保持良好积极的好心态，家庭成员不要对分娩抱有过多的期待感，产后更加应该表现出对新妈妈付出的肯定，包括对小宝宝的喜爱等。

产后妈妈还有一种抑郁类型就是愤怒型抑郁，这种抑郁源于挫折感，自杀倾向就是它最明显的特征表现，比如说孕期产检异常，分娩剧烈疼痛，或者是分娩方式改变等等，这些都会让产妇对自己，老公，孩子产生愤怒感。

产后妈妈应该学会做好情绪管理，可以与老公和家人一起积极应对，产后老公需要注意爱人的情绪，如果爱人表现出强烈的愤怒抑郁情绪，一定要积极陪同爱人寻求专业心理帮助。

还有一种抑郁是继发性型的抑郁，这种抑郁类型源于本身性格的缺陷，容易发生在生活不规律或者是感觉到孤寂的女性朋友身上。

从备孕和孕期阶段就要开始预防，孕妈有必要保持规律的作息，并且合理安排生活和工作，爱人以及其它家庭成员多给予陪伴等等。

有些新妈妈分娩三周以来，一直都保持良好的心理状态，一方面可能跟产妇的性格心态比较乐观积极有关系，另一方面，家庭成员给予产妇生活上和心理上的关心，包容，理解与支持，做好产后抑郁的相关预防工作，可以有效帮助新妈妈躲过这一阶段。